Pflichtübungen

Diskutiere Pflichtübungen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hio, ich wollt mal fragen, welche Übungen gehören in jeden Plan bzw. sind ein Muss? Und könnte mir jemand auflisten, welche Übung für welchen...

  1. Might

    Might Erfahrener Benutzer

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    Hio,
    ich wollt mal fragen, welche Übungen gehören in jeden Plan bzw. sind ein Muss?

    Und könnte mir jemand auflisten, welche Übung für welchen Muskel am effektivsten ist? Also jetzt für alle Muskeln die man so trainiert.
     
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  3. #2 the dude, 14.05.2008
    the dude

    the dude Erfahrener Benutzer

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    es gibt kein muss, oder zumindest gehen die meinungen da auseinander. kommt ja auch darauf an welches ziel du mit deinem training verfolgst.
     
  4. #3 Shorty#16, 14.05.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Sehr beliebte Übungen sind:

    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Frontdrücken
    Dips
    Kreuzheben
    Klimmzüge
    LH-Rudern

    Diese Übungen werden sehr oft gewählt, weil sie viele Muskelpartien auf einmal beanspruchen, dass sind sogenannte Grundübungen/Masseübungen.
    :wink
     
  5. Might

    Might Erfahrener Benutzer

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    Kannst du mir nen Link für LH-Rudern geben?
     
  6. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Langhantel Rudern (vorgebeugt): hier und hier
     
  7. #6 Flashman, 15.05.2008
    Flashman

    Flashman Erfahrener Benutzer

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    Grundübungen! (Vielzahl von Muskeln werden gleichzeitig beansprucht!)

    Prominenteste Beispiele für Grundübungen sind die
    Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben.
     
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