Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

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  1. #41 Logra, 26.11.2015
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    AW: Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

    Achte beim Kreuzheben das du für dich die beste Variante nutzt.

    Grundübungen ist ein irreführender Begriff, weil viele meinen das es eher was für Anfänger ist. Denken dann das man sie einfach ersetzen kann, weil irgendwann sowieso die andere Übungen kommen die was für Fortgeschrittene oder Profis sind.
    Dem ist nicht so, diese Übungen werden einen Fitness oder Bodybuilding Trainierenden seine ganze Trainingszeit begleiten. Deswegen so ist meine Meinung sollte man sie auch unbedingt in seinen Trainingsplan einarbeiten.
    Für ein ordentliches Ganzkörpertraining einfach ein muß.
    Wenn man unsicher ist kann man diese Übungen auch in der Multipresse machen unter aufsicht.
     

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  3. #42 Irok89, 26.11.2015
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    AW: Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

    Nein man sollte sie nicht an der multipresse machen...
    Es ist eine Grundübung, weil sie frei ausgeführt wird...
    Multipresse bringt eig nur negatives mit sich...

    Aber man sollte sich auf eine korrekte Ausführung konzentrieren...
    Denn nur mit guter Technik kann man sich verletzungfrei Steigern...
     
  4. #43 Pinselpfote, 26.11.2015
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    AW: Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

    also wie gesagt, ich mach das eh erstmal nur unter Aufsicht. Ich hab da meine Jungs die da auf mich aufpassen... Ich muss es ja nicht machen wenn niemand da ist.
    Multipresse möchte ich ungern nutzen ich trainiere lieber frei.
     
  5. #44 Geextah, 26.11.2015
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    AW: Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

    Der Begriff Mehrgelenksübung würde es eher treffen, da Grundübung einfach irreführend ist.
     
  6. #45 Pinselpfote, 26.11.2015
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    AW: Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

    Jetzt bin ich bald verwirrt :-D okay dann Mehrgelenksübung ^^
     
  7. #46 Pinselpfote, 10.02.2016
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    AW: Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

    Guten Abend ^^Ich hab sehr lang nicht mehr rein geschaut, wollte aber mal kurz sagen was sich seit November getan hat:
    Ich hab jetzt einen neuen Trainingsplan gehabt (8 Wochen bzw Durchgänge - durch Weihnachten und Messeausstellung usw hat sich alles etwas gezogen)
    Ich fahre jetzt einen Dreiersplit (auch wenn manche jetzt vlld die Hände über dem Kopf zusammen schlagen) und die Fortschritte sind echt gut - Körperlich aber auch von der Kraft.
    Ich muss jetzt noch eine Woche durchziehen und dann gibt es einen neuen Plan - weg von den vielen WDH und hin zu mehr Gewicht.

    Anfang der Woche hab ich ein Vergleichsbild gemacht und ich muss sagen mich hat es selber aus den Latschen gehauen was sich in 2 1/2 Monaten getan hat.

    [​IMG]

    Momentan ziehe ich aber auch eine Definitionsphase bis Ostern durch - bin jetzt in Woche drei. Aber ich bin solo gespannt, was sich bis Ostern noch tut :)
     
  8. #47 Geextah, 11.02.2016
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    AW: Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

    Hört sich doch gut an, hatte mich schon gefragt, wann du wohl wieder schreibst :-D

    Der Erfolg ist jedenfalls schon zu sehen :)
     
  9. #48 Ndemi, 12.02.2016
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    AW: Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

    Sieht super aus! Weiter so!
    Noch ein Tip zum neuen Plan dann: Fang mit relativ einfacheren Gewicht an und steiger in jeder Übung in 2,5kg Schritten. Zusätzlich würde ich es vorziehen pro Satz zu erhöhen und nicht 3x8 mit gleichem Gewicht. Man bewegt auf diesem Weg einfach mehr Gewicht.

    Beispiel: Kreuzheben
    Tag X: 10x50, 8x52,5 6x55 (10/8/6) geschafft? dann Tag Y: 10x52,5 8x55 6x57,5
     
  10. #49 Pinselpfote, 12.02.2016
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    AW: Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

    Ich schau erst mal was mein Trainer mir für einen Plan schreibt :)
    Der alte war ja super, wie man auch sieht ^^
     
  11. #50 Irok89, 12.02.2016
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    AW: Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

    Nur weil ein Plan funktioniert heißt es nicht, das ein anderer nicht besser funktioniert hätte :)
     

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  13. #51 Pinselpfote, 12.02.2016
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    AW: Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

    Das sage ich auch nicht... :)
    Aber ich persönlich muss mich ja damit wohl fühlen und ich sehe meine Erfolge und das genügt mir momentan.
    Außerdem hab ich jetzt mitbekommen, wie viele gefühlt 1000 verschiedene Ansichten es gibt und man nicht alles gleichzeitig machen kann. Daher werd ich jetzt schauen wie der neue Trainingsplan aussieht und hier ist es dann aber auch nicht so, dass ich kein Mitspracherecht habe, sondern auch etwas ändern kann, wenn es nicht hinhaut.
     
  14. #52 Irok89, 12.02.2016
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    AW: Pinselpfotentagebuch: Tausche Fett gegen Muskeln

    Richtig ist halt was funktioniert und Spaß macht... Da liegst du schon richtig...
    Nur könnte man halt einiges effizienter gestalten, sollte das aber zu Gunsten des spaß Faktors passieren, leidet über kurz oder lang die Motivation...

    Also kannst du es schon so machen wie du möchtest :)
     
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