Pitt

Gute 8 Monate bin ich jetzt richtig dabei. Den Punkt mit potenzial verschenken verstehe ich aber nicht ganz.

Wodurch würdest du in späteren Jahren mehr Potenzial sehen, konkret auf PITT bezogen, ich erklär dir was ich meine.

Ich habe vor PITT 70kg im Arbeitssatz auf der Flachbank gedrückt. Habe jetzt mit ~55kg auf der Schrägbank mit PITT angefangen. Das Steigerungs7Wachstumspotenzial ist doch genau so noch vorhanden, das ich irgendwann an meine Grenze stoßen werde ist mir klar. Aber wenn ich jetzt erst einsteige wenn ich 120kg drücke macht es doch keinen Unterschied, meine Grenzen sind sowieso vorbestimmt. Und PITT könnte ich im Laufe der Jahre (wenn ich so lange dabei bleiben würde) auch noch abwechslunsgreicher gestalten. Zudem gibt es ja noch zig andere Systeme die man machen könnte falls PITT irgendwann nicht mehr fruchtet.

Zudem will ich noch anfügen, dass ich niemals vorhabe auf die Bühne zu gehen oder in irgendeiner Weise BB Wettkampfmäßig zu betreiben, ich denke da wird sowieso ein System reichen um da sein volles natürlichs Potenzial auszuschöpfen.

 

Hallo zusammen,
hab mir alles mal durchgelesen und finde das trainingssytsme auch recht interresant.
Wollte mich nur nochmal vergewissern, ob ich das alles so richtig verstanden habe.

Man nehme ein Gewicht mit dem man ca 20 wdh schafft, und nach jeder wdh, wird dann eine entsprechende Pause eingelgt von 1-5 sec, und das gewicht wird in die Halterung zurürckgelegt.

macht man trotzdem 3 sätze á 20 wdh?
ich mein das würd ja locker 1-2 stunden trainingszeit in anspruch nehmen ?(

das wären erstmal 2 punkte, vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen.

Danke & Gruss
Matze

 

Nein da hast du einiges falsch verstanden!

Gedulde dich noch 2-3 Tage dann werde ich auch ein Grundlegendes Tutorial hier reinschreiben.

 

Okay super, wenns vor montag noch klappen würd, wärs echt hammer, dann könnte es montag direkt losgehen

Gruss

 

Eigentklich war Dienstag geplant. Aber ich versuchs vor Sonntag noch zu schreiben.

 

love you !

 

Trainhardgopro, moin!
sagmal hast du vll schon nen neues topic für die Trainingsmethode geöffnet?
oder hast du es zeitlich noch nicht geschafft hier reinzustellen?
Wollte es nämlich verpassen

Gruss matze

 

Sorry, hab schon dran gedacht nur im Moment hab ich terminäle Engpässe. Die Lehrer meinen sie müssten jetzt schon Referate aufgeben, damit wir im Januar auch jaaaa genug Zeit haben für ABivorbereitung.

Werde nachher in das Tagebuch posten.

 

-.-
Drecks Lehrer, aber gut "schule geht vor"...

Okay, ehm ja dann würd ich sagen warte ich einfach mal ab, dank dir trotzdem
Gruss

 

Ist schon drin

Grade erste EInheit fürs neue Tagebuch und BAAAAm ziemlich stark gelaufen^^ mehr dazu später

 

Trainhard...

ich muss dich nochmal nerven, mache es lieber hier will nicht den fluss deines tagebuches zerstören

vll kannst du mir paar Tipps geben, hab mich jetzt über Google nochmal ein wenig informiert, auch hab ich gelesen man sollte sich auf Grundübungen herablassen und quasi 2 mal die woche nur trainieren. Ich kann mir einfach nicht vorstellen das so genug Intensität für die Muskeln aufkommt, bzw: ob das genügend Belastung für die Muskellatur über die woche verteilt ist. ?(


trainiere zurzeit in nem 2er split, sieht wie folgt aus:

Mo: 3*3 Übungen/Sätze Brust,2*3 Übungen/Sätze Trizeps,2*3 Übungen/Sätze Schulter.
Di: 3*3 Übungen/Sätze Rücken,2*3 Übungen/Sätze Bizeps, 2*3 Übungen/Sätze Beine.

Mi: Frei

Do: wie Mo
Fr: wie Di.

Sa: Frei
So: Frei


Jetzt zu meiner Frage:
Wäre es möglich in dem Plan Pitt einzubauen, oder würd es zum kläglichen Übertraining kommen?
Würde die Sätze an den Übungen natürlich dann entsprechend anpassen.

Wär super wenn Du mal nen Blick drauf werfen könntest, oder natrlich auch jemand anders der damit erfahrung hat

Vielen Dank!!!

Gruss Matze

 

Die Intensität kommt nicht direkt durchs Training, die musst du aufbringen! Du musst in der Lage dazu sein.

Mir fällt ein ziemlich hohes Volumen bei deinem 2er Split auf. Ich würde dazu raten:
Volumen verkleinern, Grundübungen rein und erstmal Intensität steigern in dem 2er Split. Dann solltest du in einigen Wochen/Monaten bereit sein für PITT.



Frag ruhig im Tagebuch, die Probleme die du hast werden auch andere haben.

 

okay, mach ich nächstemal.
kleine zwischenfrage noch, wie erhöhe ich die intensität, durch verringerte pausen zwischen den übung weiss ich, aber wie vll noch?

 

Kadenzen machen bei mir einen enormen Unterschied in der Intensität, in der Negativphase das Gewicht nicht einfach fallen lassen, sondern kontrollieren

 

Unter Intensität versteht man wieviel man des Max-Gewicht für eine Wiederholung (1RM) man während des Trainings verwendet. Somit steuert man die Intensität zuerst mal über das Gewicht.

Trainierst du zu hochvolumig wird irgendwann die Intensität leiden, das ist klar, oder? Um mich auf PITT vorzubreiten würd ich auch einiges an der mentalen Einstellung ändern...Lernen zu kämpfen das ist wichtig (auf gut deutsch gesagt).

 

Hmmm okay.
Hmm kämpfen, also ich gehe immer mit einem nassen t-shirt nach hausem ohne cardio training, glaube geben meistens echt 115%.
Habe nur immer ein schlechtes gewissen wenn ich zuwenig übungen für verschiedene muskelgruppen mache...

 

Ja das denken loszuwerden ist am Anfang wirklich schwer, geht mir auch noch so. Probiers einfach aus und lass dich von Erfolgen ueberzeugen.

 

Dieses Denken loszuwerden fiel mir genauso schwer...
Man wird sicherlich grade am Anfang noch über Volumen trumpfen können, doch das wird immer mehr nachlassen.

Mach dir immer klar, dass es darum geht (ich gehe mal von das du im Moment auch mehr oder weniger für die Optik trainierst) einen Wachstumsreiz zu setzen!

Nehmen wir mal an du trainierst Brust: Machst 3 Sätze Flachbank - du warst in der Lage durch entsprechende Intensität Wachstumsreize zu setzen und machst nun noch 2x3 Sätze Brust...Der Wachstumsreiz ist ja bereits gesetzt, wofür wäre das dann? Genau für den Pump. Du würdest Ressourcen verschwenden, nicht mehr und nicht weniger.

 

Schliess ich mich absolut an.

 

Okay, hört sich gut an, werde dann mal von jeder muskelgruppe 1ne übung wegfallen lassen
und jede einzelne übung mit noch mehr intensität ausführen.


Danke Euch !

Gruss