Plötzliche Gewichtabnahme

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  1. #1 Chüfi, 27.11.2010
    Chüfi

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    Liebe Community

    Ich trainiere seit etwa 2 Jahren regelmässig Kraftträning.

    Ich war vor 2 Jahren etwa 68kg auf 1.90 und war vor 5 Monaten etwa 84kg auf 1.90 Grösse. Mein Körperbau ist weiterhin sehr schlank und sehe einfach sehr schmal aus trotz des nun höheren Gewichts.

    In den letzten Wochen war ich verhindert Fussball zu spielen da ich eine Fussverletzung hatte. Ich habe in diesen 2 Monaten ungefähr 7 Kilogramm abgenommen. Das restliche Kraftträning (Oberkörper, Bauch ect...) konnte ich weiterhin machen.

    Wieso habe ich so viel abgenommen? Ist es Möglich innert kürzester Zeit 7kg an den Beinen zu verlieren? Ich konnte normal laufen und ging ab und zu joggen, einfach Fussballspielen lag nicht drin.


    Desweiteren wollte ich Fragen was ihr von den folgenden Produkten als Nahrungsergänzung haltet:

    - Aminosäuren
    - Protein
    - Kreatin


    Was würdet ihr mir empfehlen zu nehmen? Bisher hab ich Kreatin-Phasen gemacht und regelmässig Protein genommen.
     

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  3. #2 Exitus, 30.11.2010
    Zuletzt bearbeitet: 30.11.2010
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Die Gewichtsabnahme lag sicherlich nicht daran, dass du nicht Fußball spielen konntest, sondern vermutlich v.a. an der Ernährung und/oder eventuell einer Krankheit (?).

    Ein gewisser Verlust an Muskelmasse war natürlich bestimmt auch dabei, aber nicht in dieser Größenordnung (dazu gehört dann auch ein etwas geringerer Wasseranteil des Körpers durch den Verlust).

    Also einfach weiter trainieren und vernünftig ernähren, dann wirst du das Gewicht relativ schnell wieder drauf haben.


    Zu den Nahrungsergänzungen:

    Siehe dazu auch hier: http://www.fitness-foren.de/nahrungserg%E4nzungen/32260-erfahrungen-supps.html

    Aminosäuren halte ich für unnötig.

    Proteinshakes können sinnvoll sein, wenn man den Eiweißbedarf sonst schwer decken kann oder um sich die (hochwertige) Eiweißzufuhr etwas zu erleichtern.

    Kreatin soll etwas die Regeneration verbessern und etwas die Kraft steigern (beides nur bis das Kreatin wieder abgesetzt wird).
    Man kann es mMn mal ausprobieren, wenn man ein Plateau bzgl. der Kraftsteigerung erreicht hat. Mittlerweile halte ich das Produkt aber aufgrund des (sehr geringen) Nutzen im Verhältnis zum Preis (und das mehrmals tägliche Einnehmen von Pulver/Kapseln) für unnötig.
    Habe es schon seit Jahren nicht mehr genutzt und vermisse es auch nicht.

    Gruß.
     
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