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Also ich glaube schon, dass EMG Werte aussagekräftig sind. Eine höhere aktivität im Muskel beansprucht diesen ergo auch mehr. Habe die Übung nun einmal gemacht und finde sie eigentlich auch intensiver für den Arsch. Kniebeugen ist halt eine geniale Komplex -und Masseübung.

 

EMG is ja ganz gut und schön, nur trifft das nicht immer alle auf alle leute zu.
Flys z.B. schneiden bei ner EMG Messung nicht sonderlich gut ab, find ich aber trotzdem saugeil und bringen was

Gruß HASTOR

 

Bei mir hat Cable Cross bei weitem bessere Ergebnisse agbeliefert. Liegen in der EMG Messung vor den Flies und haben auch bei mir viel besser eingeschlagen. Dass es meist eine individuelle Sache ist stimm - dass ist in diesem Sport leider so daher gibt es auch keine Patentrezepte. Man bewegt sich auch immer im Rahmen der eigenen Genetik.

 

Die Brustmuskeln sind ja recht groß von der Fläche her. Bei manchen auch von der Masse betrachtet, wenn man so will. Deshalb sollte man drei verschiedene Übungen dafür machen? Für jede Übung 2 vernünftige Sätze mit höchstens 12 Wiederholungen und genug Gewicht, damit man danach auch kaputt ist, weil das sehr viel helfen kann.