pomuskeln

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  1. #1 kein plan, 26.07.2005
    kein plan

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    hi leute, bin neu im forum, und wollte mal fragen, wie ich am besten meinen po trainieren kann, möglichst zu hause.
    ich hab den text zum trainieren zuhause komplett gelesen, da stand aber nichts drin, also frag ich einfach mal, danke .
     

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  3. #2 B²F, 26.07.2005
    B²F

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    Also ich hab da mal gehört dass man einfach die Pobacken zusammenkneift, halten und wieder entspannen. Das ganze kannst du überall machen aber ob das die beste Methode ist weiß ich nicht. Wirksam ist sie auf jednfall!
     
  4. #3 Del Piero, 26.07.2005
    Del Piero

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    So wird man wohl kaum Muskeln aufbauen.

    Generelles Beintraining-->Kniebeugen,Ausfallschritte trainieren auch den glutaeus.
    Beckenheben,Hüftsrecken etc.

    Dazu gibt es noch paar andere Übungen,die du bei google mit dem Suchbegriff Po/Gesäß Übungen finde kannst.
     
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Thema: pomuskeln
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