power pfannkuchen...

Diskutiere power pfannkuchen... im Rezepte Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; haferflocken-eiklar-pfannkuchen: 6 eiklar 2 ganze eier 1 tasse haferflocken 1 EL zimt 1/2 tasse frische oder trockenfrüchte gehackt 3 TL...

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  1. zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

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    haferflocken-eiklar-pfannkuchen:

    6 eiklar
    2 ganze eier
    1 tasse haferflocken
    1 EL zimt
    1/2 tasse frische oder trockenfrüchte gehackt
    3 TL süßstoff
    etwas öl

    alle zutaten - bis auf das öl - mit einem mixer vermischen. etwas öl in eine mittelgrosse pfanne geben und erhitzen. dann die hälfte der mischung reingeben und so lang backen, bis die ränder gar aussehen (ca.3 min.) keine angst, das ding wird blasen schlagen. dann den pfannkuchen wenden und die andere seite fertigbacken. danach die zweite hälfte von dem teig backen.
    man kann dann noch ahornsyrup oder sugarfree marmelade dazugeben.

    pro portion: 290 kcal, 23gr EW, 34 gr. KHs, 8 gr. fett, 5 gr. ballaststoffe.

    ich tune das ding an sich immer noch mit n bisschen EW-pulver!

    thanx 2 tom voss (dänischer bodybuilder) für das rezept, das im muscle & fitness mag abgedruckt war.
     
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  3. #2 KeTtCaR, 19.03.2005
    KeTtCaR

    KeTtCaR Erfahrener Benutzer

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    sehr geiles rezept :]
    reichte bei mir fuer 4 super leckere pfannkuchen
    habe anstatt den fruechten ne mischung aus gehackten haselnusskernen und schoko proteinpulver genommen

    einfach nur HAMMER !
     
  4. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    teste ich die Woche...
     
  5. #4 Nico2004, 29.08.2005
    Nico2004

    Nico2004 Neuer Benutzer

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    ich glaube die mache ich mir auch mal!!!!!

    hört sich gut an!!!
     
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