Powerade & Iso-Drinks

Soweit ich weis ist das einfach nur Zuckerwasser, was dir schnelle Energie fürs Training liefert. Ich persönlich bin da kein Fan von, ich bevorzuge das gute, alte, stille Wasser

Habe hier zufällig die Nährwerte von nem Powerade Produkt gefunden:

Brennwert: 147 kj/34,5 kcal
Eiweiß: 0 g
Kohlenhydrate: 8,2 g
Fett: 0 g

Die Inhaltstoffe:
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Wasser, Zucker, Maltodextrin, Säuerungsmittel, Citronensäure, Trinatriumcitrat, Monoatrimcitrat, Aroma, Stabilisatoren E 414 und E 445, Trikaliumcitrat, Magnesiumchlroid und Farbstoff E 133.

==> Also im Grunde wirklich nur Zuckerwasser mit nem Haufen Farbstoffe, kann nur ungesund sein.

 

kann man trinken NACH dem Training,falls nötig....Gummibärchen sind um diese Zeit auch top

 

Bei den Isodrinks muss ich aber eine Warnung aussprechen.
Isodrinks können Nierensteine verursachen, wenn man zuviel davon konsumiert. Fragt mich bitte nicht nach einem Beleg, habe das noch so im Hinterkopf, dass im Isodrink (zum. von ALDI) ein Stoff drin sein soll, den die Niere sehr schlecht abbauen kann (oder so^^) und sich dadurch (bei übermäßigem Konsum [2-4 pro Tag]) Nierensteine bilden.

 

Isoton bedeutet "gleiche Zusammensetzung". Bei Sportgetränken kann sich "isoton" auf zwei Faktoren beziehen, einerseits den Zuckergehalt, andererseits den Mineralgehalt. Der Bezug wird jeweils zum Blut gezogen. Also kann ein isotonisches Getränk den gleichen Zuckergehalt oder den gleichen Mineralgehalt wie das Blut haben.Eine Selter, die den gleichen Magnesiumgehalt hat wie das Blut, ist demnach ein isotonisches Getränk (in bezug auf den Magnesiumgehalt). Pures Wasser, dem man pro 100 Milliliter sechs Gramm Haushaltszucker zufügt, stellt ebenfalls ein isotonisches Getränk dar (in bezug auf den Zuckergehalt). Die reine Bezeichnung "isoton" ist daher wenig aussagekräftig. Und genauso wenig wird ein Getränk alleine durch die Bezeichnung "isoton" ein wertvolles Sportlergetränk, das einen hohen Preis rechtfertigt. Vielmehr kommt es auf die Zusammensetzung an.

Wer lange trainiert, verbraucht einen Großteil seiner Kohlenhydratreserven. Wenn diese erschöpft sind, ist der Körper gezwungen, auf Fettverbrennung umzuschalten. Ausdauer-Leistungssportlern, wie etwa Marathonläufern, die bestimmte Zeiten erreichen und damit nicht zu langsam werden möchten, hilft es, während des Trainings Kohlenhydrate zuzuführen, um nicht ausschließlich auf Fettverbrennung angewiesen zu sein. Für sie eignen sich isotonische Getränke, die isoton in Bezug auf den Kohlenhydratgehalt sind. Wer allerdings gerade auf Fettverbrennung aus ist, der sollte Getränke ohne zusätzliche Kohlenhydrate verzehren!

Für die meisten Leute die das kaufen, denk ich, sind die Getränke sowieso eher ein Placebo. Denn wer sich wirklich interessiert was er eigentlich zu sich nimmt, wird schnell merken das die Getränke nicht wirklich der Bringer sind.