Präzise Gewicht zunehmen

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  1. #1 DocSemmler, 11.12.2007
    DocSemmler

    DocSemmler Neuer Benutzer

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    Erstmal Hallo! :bäh

    Nachdem ich jetz in der Suchfunktion nichts genaues zu dem Thema gefunden habe,habe ich nun hier jetzt einige Fragen an euch!

    Vllt. erstmal was zu meiner Person:Ich bin 16 Jahre,180 cm und wiege ca 60 kg.Da ich aber noch relativ schlank und dürr bin,möchte ich an Masse und Muskeln zunehmen...

    Jetzt habe ich mitbekommen,dass eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten,Eiweißen und Fetten die Basis für eine Zunahme an Körpergewicht sind.
    Wenn ich mich jetzt also die nächsten Wochen/Monate nach einem gewissen "Ernährungsplan" ernähre,nehme ich dann automatisch auch an Körpermasse zu?
    Wenn ja,wieviel kg in ca 1 Monat durchscnittlich?
    Oder muss ich dazu noch sportlich aktiv sein damit der Körper an Masse zunimmt??

    Ich weiß,Fragen über Fragen,aber ich hoffe ihr könt sie trotzdem beantworten^^

    :wink


    Mfg
     

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  3. #2 katJeS, 11.12.2007
    katJeS

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    wenn du speckig werden willst, brauchst du natürlich keinen sport, dann musste nur fressen fressen fressen.

    wenn das ganze hinterher nach etwas aussehen soll, solltest du dabei sportlich aktiv sein.



    wie viel kg du pro monat zunimmst kann dir kein mensch dieser welt sagen. das ist völlig individuel von deinem körpertyp und deiner genetik abhängig.



    gruß

    hummel
     
  4. #3 KingLui, 11.12.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Schätzungsweise 1kg-4kg.

    Kommt aber auch auf deine Ernährung (kcal-Überschuss), Genetik [Funktion von Mitochondrien, "Tüchtigkeit" des ER usw.], Körpertyp an...



    MfG KL
     
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