Problem Bauch, hilft Bauchgürtel

Viel zu viel.

Alle 2-3 Tage 9 Sätze á 12-15 Wiederholungen für den Bauch, z. B. 3xSitUps, 3xBeinheben, 3xCrunches.

 

Achte aber auch auf eine gute Ausführung deiner Crunches. Wenn du alle 2-3 Tage deine 3x12-15 Crunches genau so ausführst wie du deine 500 Sit-Ups täglich bisher ausgeführt hast, wirst du keinen großen erfolg erzielen. Ich vermute jetzt einfach mal, dass die 500 Sit-Ups täglich nicht sauber ausgeführt worden sind und zum größten Teil nur Schwungbewegungen nach oben waren, die im schlimmsten Fall die Wirbelsäule stark belasten. Denn wer schafft denn schon 500 saubere Crunches/Sit-Ups täglich

Atmung beim Bauchmuskeltraining:

Bei der Aufwärtsbewegung (Anspannung) ausatmen und bei der Abwärtsbewegung einatmen. Halten Sie bei den Übungen nicht die Luft an!

Wiederholungen und Geschwindigkeit beim Bauchmuskeltraining:

Je langsamer Sie das Bauchmuskeltraining ausführen, umso intensiver fordern Sie Ihre Muskeln. Weder Geschwindigkeits- noch Wiederholungsrekorde bringen Sie dem Waschbrettbauch näher.

Wiederholungen
3-mal die maximal mögliche Anzahl an Wiederholungen.

Bitte führen Sie alle Übungen ganz langsam aus. Anheben: 5 sec., Absenken 5 sec. Sie brauchen die Anzahl der Wiederholungen nicht zu zählen. Nach einiger Zeit wird Ihr Muskel Ihnen mitteilen, dass er genug gearbeitet hat. Trotzdem weitermachen bis es nicht länger geht! Für das Muskelwachstum sind die letzten Wiederholungen wichtig.


Gruß
Rhimon

 

Ich dachte Situps seien allgemein schlecht für den Rücken und deshalb sind Crunches vorzuziehen

 

Und ich dachte immer das sei das gleiche Naja ich meinte auf jeden Fall Crunches

 

Bei der falschen Ausübung. Die Gefahr ist hoch, das man sie flasch macht.

 

Ich hab mal gehört, dass diese elektrischen Gürtel gut für die Regeneration sein sollen. Ob das wirklich stimmt kann ich dir aber nicht sagen.

Würde mir sowas aber nicht kaufen. Halte nicht viel davon. Hab dem entsprechend aber auch noch keine Erfahrung damit machen "müssen"

 

Um deinen Bauchspeck wegzubekommen, werden dir weder die 5000Millionen Crunches noch die Geldverschwendungsgürtel etwas bringen.

Kaloriendefizit ist hier angesagt.

 

...Stimme ich zu. 300kcal Defizit (meiner Meinung nach) und einfach mal ein wenig Sport machen.

Bauchweg-Gürtel ist wirklich der letzte Mist den es gibt. Der Großteil der heutige Gesellschaft sieht das dann so: "Ich will 20kg abnehmen. Ich kaufe mir mal ein Wunderprodukt, dass dann vibriet, ich sitze vor dem Fernseher und nehme ab. Schön, dann kann noch Talk Talk Talk gucken. Wenn ich dann 3 Stunden den Gürtel dran lasse, dann kann ich doch noch eine Tüte Chips essen und nehme trotzdem ab "-->SCHWACHSINN!

MfG KL

 

@Lui: Falsch, wenn du den Gürtel drei Stunden an lässt, bist du tot, weil du in der Zeit 57cm Bauchumfang verloren hast


Ansonsten kann ich mich meinen Vorrednern anschließen, (geringes) Kaloriendefizit plus Bauchmuskeltraining (und den restlichen Körper nicht vergessen ) und dann wird das nach gegebener Zeit auch was, man muss nur etwas Geduld mitbringen.