problem gewicht zuzunehmen

Zuerst einmal Herzlich Willkommen bei uns

Frauen sind hier wahrlich selten und große Frauen noch viel mehr

Was dein Problem angeht so ist das schwer zu beantworten da du uns quasi nichts über dich verraten hast.

Prinzipiell gilt: Zunehmen = Kalorien Überschuss
sprich mehr essen als man verbraucht.

Wie das nun aber in deinem speziellen Fall (jeder Mensch ist ja ein Einzelstück) aussieht können wir dir nur sagen wenn du uns mehr über dich verrätst.

Du müsstest uns z.b. erzählen was du so am tag isst,
dann können wir darauf eingehen und dir Tips geben wo du etwas verändern kannst.

Auch müssen wir wissen wieviel Sport du machst, welche Sportarten etc. etc.

Also ran an die Tasten bissl über dich und deine Gewohnheiten erzählen und dann können wir dir ganz gezielt helfen.

 

naja kann man nix machen *lach*

dennoch gilt das was ich geschrieben habe auch fuer Männer Und bitte so ausführlich wie es dir möglich ist.

sonst wirds ne pauschalantwort.

 

Und bitte lies dir zunächst das hier durch: http://www.fitness-foren.de/wbb2/thread.php?threadid=1108&sid=

Desweiteren hab ich das Thema in Ernährung verschoben, mit Supps ist dir wohl eher nicht geholfen.

 

Geh einfach oft ins Fitnessstudio, dann klappt das schon Hab ja auch in einem Jahr über 10 kg zugenommen

Hast davon vielleicht en Bild?

 

Schon, würde ich auch gerne mal sehen...ich wiege über 20kg mehr und mache auch kein Krafttraining, kann ich mir kaum vorstellen

 

Kennst niemand mit nem Scanner? Zur not könntest es mit ner Digicam fotografieren (wenn du eine hast ).

 

Wenn ihr eure Bilder tauschen wollt macht das doch bitte per PN, hier im Thema geht es um was anderes...

 

Mhh, würd Dir ja mal raten mehr zu essen aber davon musst mehr auf Klo, ist also auch nix für Dich...

Ääähhh, warum???

 

ich weiss immernoch nicht was guad sein soll?

PS. mit der digicam und dem makromodus abgelichtete bilder sehn top aus siehste bei ner halbwegs guten digicam kaum nen unterschied zu gescannt, meist hat das bild per digicam sogar in noch höherer auflösung als mit nem scanner...

 

guad = gut (würd ich als bayer mal sagen).

Jeder kann zunehmen, wenn die Ernährung stimmt. Da du anscheinend ein Ektomorphertyp bist (hoher Metabolismus), ist es bei dir besonders wichtig, mehrere Mahlzeiten am Tag (5-6) zu nehmen.
Das Frühstück sollte auf alle Fälle reichhaltig sein. Z.b. Müsli mit Milch (da hast du Fette, Khs und Eiweiss).
Mittags und Abends sollten Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot mit Fleisch, Fisch oder Wurst auf dem Tisch stehen (aber das Fett nicht vergessen, z.B. in Form von Butter oder etwas fetteres Fleisch/Fisch essen).
Zwischendrin empfehlen sich Quark (20%), Nüsse (Paranüsse sind sehr empfehlenswert) oder (später) auch mal ein Eiweisshake mit Öl.

Gruß
Ray

 

Jeder kann zunehmen.
Für mich klingt das nach dem typischen ektopspruch ( habe da so ein paar-rl-freunde ). sagen, dass sie unmengen essen und einfach nicht zunehmen, aber wenn ich dann mal schaue, was sie denn so essen, dann ist es nicht mehr als nen verlängertes frühstück aus meiner sicht!

was ich damit sagen will :
was du isst, mag dir viel vorkommen, doch du musst noch mehr essen. das fällt dir vielleicht schwer, aber wenn du ordentlich muskeln zulegen willst, dann ist es unerlässlich.

ich würde sagen, dass du erstmal hier niederschreibst wie so ein normaler tag bei dir essenstechnisch aussieht ( nichts dazuerfinden, das bringt absolut 0 ).
dann kann man sagen wieviel du noch draufpacken kannst.

generell kannst du als hardcore-ekto aber neben dem erfuellen einer positiven sticksoff-bilanz ( ca. 2g eiweiss pro kg körpergewicht ) erstmal essen was du möchtest um ueberhaupt mal land zu sehen und wenn es dann vorwärts geht zunehmend mehr auf die ernährung achten!

mfg,
Snugg

 

Naja ich würde nicht sagen das wirklich jeder durchs essen zunehmen kann (ich kanns auch nicht). Ganz einfach weil ich durch Magenprobleme nichtmal in der Lage bin viel zu essen. Ist schon en wunder wenn ich zwischen Mittag und Abendessen mal en happen runter krieg

 

Weight Gainer nehm ich auch zu mir, aber wenn ich das Zeug 2-3 mal am Tag nehme schrumpft meine Geldbörse ziemlich schnell

 

eure probleme hätte ich mal gern ^^