problem gewicht zuzunehmen

Maddy mach dir nichts draus.

ich sauf 2 shakes am Tag die zusammen 2500kcal haben.
esse zusätzlich 5 Mahlzeiten 3 große + 2 zwischenmahlzeiten
und nehme auch kein kilo zu.

mir geht das viele Fressen auch aufn Sack und vorallem auch auf den Geldbeutel.

 

Hmm ich denk eben schon das ich zunehmen könnte wenn ich mehr essen würde ;o) Muss nurmal über 2000kcal kommen Was tust denn alles in die Shakes rein das die so en haufen kalorien haben?

 

Maddy mehr als 2000?

das hab ich nach frühstück und 1. zwischenmahlzeit schon weg. Ich komm auf etwas über 5000kcal am Tag...

Mit dem Shake hab ich schonmal geschrieben:

500ml Milch 3,5% Fett
200ml Schlagsahne (süsse Sahne)
2 Bananen
150g Naturjogurth (statt der 2 rohen Eier)
5 EL Pro85+ Schoko
1 EL Traubenzucker

 

Danke, dass werd ich mir auch mal anrühren

Jo ich ess nicht wirklich viel, kommte vielleicht auf 1800-2000kcal am tag Trotzdem hab ich das Glück nicht an Gewicht zu verlieren

 

hab nen ähnlichen shake den ich mir fast immer zum frühstück reinzieh

200g magerquark
0,5L 1,5% Milch
1-2 Bananen
1 EL fruchtzucker
und geb immer etwas schmelzflocken von köllns dazu (keine ahnung wieviel gramm)

 

hab das jetzt nicht nachgerechnet sondern geschätzt.
das grundrezept vom shake war mit nämlich zu heftig.

½ Liter Milch
200 ml Sahne
5 Eier
11 El Weight-Gainer-Pulver
2 Bananen
6 Tl Lecithinggranulat
2 El Fruchtzucker

Kalorien: ca. 3158kcal
Protein: ca. 131 g
Kohlenhydrate: ca. 307 g
Fett: ca. 149 g


hab halt wie gesagt die eier weggelasen dafür jogurt
und statt 11 Löffel nur 5 und das lecithin weggelassen wobei das lecithin ja kaum kcal hat.

hab das mal grob überschlagen was die eier und 6 EL pulver an kcal haben und 700kcal abgezogen.

aber allein das fett in der schlagsahne mit jeweils 7kcal/g dürfte schon nen haufen sein.

 

mir schon klar - aber dafür isser auch lange nicht so fettig

 

Jup, schliesslich kann man es auch übertreiben.