problem mit arm- und bauchmuskeln

Diskutiere problem mit arm- und bauchmuskeln im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo liebe leute, ich habe mich hier angemeldet, um über folgendes problem hoffentlich kluge auskunft zu erhalten. erstmal zur person: männlich,...

  1. #1 cookie89, 16.01.2010
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    cookie89 Neuer Benutzer

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    hallo liebe leute,
    ich habe mich hier angemeldet, um über folgendes problem hoffentlich kluge auskunft zu erhalten.
    erstmal zur person: männlich, 20 jahre, 1,80m, 82kg

    nach einer längeren sportfreien zeit, möchte ich mich nun mehr um die gesundheit und das aussehen meines körpers kümmern.
    früher habe ich bereits relativ planloses und von der ernährung ungestütztes krafttraining betrieben....mit entsprechendem (miss)erfolg.
    mit meiner körperstatur im ganzen bin ich eigentlich nicht unzufrieden, jedoch stören mich "weiche" stellen wie mein bauch oder meine arme.
    nun möchte ich in erster linie effektiv den fettanteil meines körpers reduzieren, um im einklang mit einem geregelten workout besonders
    diese problemzonen zu trainieren. nebenbei möchte ich mich auch gesünder ernähren.

    nach alledem sind nun meine konkreten fragen: mit welchen mitteln (ob trainingsmethoden oder ernährungstipps,
    ich freue mich über jede antwort) erreiche ich relativ gut trainierte und definierte arm- und bauchmuskeln?

    weitere infos: als trainingsgeräte stehen mir zuhause eine kraftstation(bankdrücken,butterfly und co), eine klimmzugstange und trainingsbänder
    jederzeit zur verfügung, desweiteren hoffe ich, dass joggen und fußballspielen ein guter nebenbeitrag dazu ist.


    ich hoffe meine laienhafte verwirrtheit schreckt keine profis ab und ich bedanke mich im voraus ;-)
     
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  3. #2 hoffi07, 16.01.2010
    hoffi07

    hoffi07 Erfahrener Benutzer

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    Hallo, leider ist es ein weit verbreiteter Irrglaube man könne Fett lokal abtrainieren, das geht nicht. Willst du Fett loswerden musst du deinen Kalorienzufuhr bis max 500kcal unter deinen Bedarf absenken und abnehmen.

    Gesunde Ernährung und ein ordentliches Ganzkörpertraining ist wohl in deinem Fall das A und O.
     
Thema: problem mit arm- und bauchmuskeln
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