problem mit bauch....

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  1. #1 nino117, 06.01.2007
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    also mal mein problem ist das!! mein bauch ist groß(alle anderes körperteile sind normal :D)!! aber wenn ich ins spiegel guck dann find ich das nicht so tragisch... also mal ich bin ca.170 cm groß 15jahre alt und wiege 57kilo (bauch ober den bauchnarbe ist 74 und unter 88)

    ich weiss jetzt nicht ob das normal is oder nicht aber aufjedenfall will ichs kleiner kriegen aber das gewicht passt 57....


    hat wer ne idee ::XX?



    ajo ich weiss nicht ob das hier richtig rein gehört aber falls nicht dann bitte im richtigen bereich verscheiben...
     

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  3. #2 nino117, 07.01.2007
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    lol!!! 65 haben es sich angesehen und keiner kann mir helfen??? zumindest nen tipp ?( :D
     
  4. #3 Profex, 07.01.2007
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    ja wie wärs mit bauchtraining

    oder mal foto reinstellen
     
  5. #4 nino117, 08.01.2007
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    srry hab das mit den bildern total vergessen aber jetzt hab ich sie hochgeladen in der galerie... LINKS:
    http://www.fitness-foren.de/board/jgs_galerie_userbilder.php?kategorie=1&bildid=347&sid=
    http://www.fitness-foren.de/board/jgs_galerie_userbilder.php?kategorie=1&bildid=348&page=46&sid=
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    http://www.fitness-foren.de/board/jgs_galerie_userbilder.php?kategorie=1&bildid=351&sid=

    ein richtiges speckbauch^^ :D

    ich hoffe jetzt kann mir wer helfen :]
     
  6. #5 Profex, 08.01.2007
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    Ach das ist ja noch garnichts :-D

    Trainier fleißig den bauch und irgendwann hast du nen sixpack :-D
     
  7. #6 nino117, 08.01.2007
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    naja wenn du das garnichts nenst dann frag ich mich wieso dann manche fettsack nennen.... aja und das mit dem training ich hab vor ca. 2wochen damit angefangen jeden tag mein bauch zu trainieren...also mal ich mach folgendes training:

    aufm rücken liegen, beide hände hinterm kopf und dann 15-20mal nach vor beugen ich versuch mit den elbogen die knien zu berühren und auch dass die beine gerade/gestreckt den boden berühren..

    naja aber ich hab so das gefühl dass es nix bringt ab 12 wirds anstrengend und nach dem trining gehts mir gut also kein muskelkater oder so ich glaub ich brauch ein besseres training was ich zuhaus üben kann würde mich freuen wenn wer mir ein paar gute nennen würde :]
     
  8. #7 Profex, 08.01.2007
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    Ja das ist doch schonmal gut

    aber jedentag ist bisshen viel :-D jeden 2 reicht erstmal

    habe ich auch früher mal zuhause gemacht, und es hat auch was gebracht
    habe sogar ein foto irgendwo, wenn du es sehen willst
     
  9. #8 nino117, 08.01.2007
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    wiel lange dauert das bis ich endlich mal muskeln im bauch zu sehen bekomm??(nicht immer diesesn speck :würg)

    und kann ichs auch eventuell jeden tag das training machen? oder gibts da dann irgendwelche nachteile?

    und gibts auch nen besseres training? oder etwas was man auch nebenbei machen kann? weil das find irgendwie zu wenig

    aja und nochwas wegen der brust welche übungen kann man dafür machen damit die nicht fettig aussehen wie auf dem foto (ich glaub auf den fotos merkt mans nicht wirklich^^) also vorschläge und wie man die wirklich macht sonst mach ichs falsch^^
     
  10. #9 Profex, 08.01.2007
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    Bist du im fitnessstudio oder trainierst du zuhause ?
     
  11. #10 nino117, 08.01.2007
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    zuhause!!! :sing
     
  12. #11 tinu kö, 08.01.2007
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    Hallo nino

    Also wenn ich ne Ahnung hätte wie ich ein Photo hier rein krieg,würd ichs tun, denn wenn du meine Wampe sehen könntest wärst du mit deinem Babyspeck zufrieden! :D

    Für die Brust ist Bankdrücken sehr gut, wenn du keine Bank und keine Gewichte und son zeug hast, empfehl ich dir Liegestütze zu machen.

    Tägliches Training ist Unsinn, da die Muskeln nicht im Training wachsen, sondern danach,die brauchen Zeit um sich zu erholen, dann wachsen sie!

    Noch was, hab Geduld, das geht nicht von Heut auf Morgen!
     
  13. #12 nino117, 08.01.2007
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    zuerst mal zu den liegestützen... wie viele soll ich so ca. machen und auch die abstände zwischen den händen wie weit soll es ca. sein? aja zu zu dieser übung die ich bisher jeden tag machte (ich werde jetzt anfangen jeden 2.tag zu trainieren) reichen 15-20 oder soll ich mehr machen? :crazy:

    nun mal zu den bildern geh einfach unter galerie (findest rechts oben) da kannst du deine bilder hochladen^^ :D
     
  14. #13 tinu kö, 09.01.2007
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    Mach so viele du kannst, bis nichts mehr geht! Irgendwann schaffst du locker 100 oder mehr, dann kannste ja einen Rucksack mit Büchern drin anziehen, damit du nicht mehr so viele Wdh machen musst.
    Für den Bauch gilt dasselbe, mach bis nichts mehr geht, kleine Pause und noch ein paar anhängen.

    Bei den Liegestützen kannst du variieren mit dem Hand abstand, etwas mehr als Schulterbreite ist normal. Du kannst auch z.B. 20Wdh mit breitem Abstand,20 mit ca. 20cm zwischen den Händen, oder noch 20 wo deine Beine höher liegen als dein Kopf, auf einem Stuhl oder Heizkörper oder so machen.
     
  15. #14 nino117, 09.01.2007
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    aber wie viele muss ich wenigstens schaffen? bei den liegestützen schaff ich gerad noch 5 wenn ich mit der nase den kopf berühr..aber ich möcht wissen wie viele ich mindestens schaffen muss...ich glaub 20 oder?
     
  16. #15 tinu kö, 09.01.2007
    tinu kö

    tinu kö Benutzer

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    Da gibts keine feste Regel, jeder ist anders.Wenn du fünf schaffst dann mach die, nächstes Mal schaffst du vielleicht eine mehr,jeder hat mal klein angefangen!

    Zieh dein Ding durch und hab Geduld!
     
  17. #16 Zim, 09.01.2007
    Zim

    Zim Guest

    Ist zwar bestimmt sehr motivierend, wenn die Freundin drunter liegt, aber sonderlich weit runter kommst du dann nicht mehr :zack

    Zum Thema Liegestütze und wie man Liegestütze trainiert gibts hier ein par Threads. Wirf mal die Forensuche an, du wirst bestimmt fündig.
     
  18. #17 nino117, 09.01.2007
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    ok aber jetzt hab ich noch ne frage... wenn ich nach dem training was ess.. hat dass dann irgendwelche negativen auswirkungen?
     
  19. #18 Zim, 09.01.2007
    Zim

    Zim Guest

    In Bezug auf?



    ...alles ist Gift, nur die Menge machts aus
     

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  21. #19 tinu kö, 10.01.2007
    tinu kö

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    Nein, du sollst deinen Muskeln nach dem Training wider mit Nährstoffen füllen. Reichlich Kh und Proteine. Wenn du abnehmen willst iss nicht zu viel Kohlehydrate und Fett, aber Proteine auf jeden Fall!
     
  22. #20 nino117, 10.01.2007
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    und wie kann ich jetzt wissen wo was steckt? beipsiele wären da nicht schlecht:D
     
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Thema: problem mit bauch....
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