Probleme bei Kniebeugen

Diskutiere Probleme bei Kniebeugen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo in die Runde :( Hab ein Problem wenn ich Kniebeugen mache. Es knackt bei jedem mal runter fürchterbar in den Knien und dann kommt auch...

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  1. #1 CarL, 11.01.2011
    CarL

    CarL Guest

    Hallo in die Runde :(

    Hab ein Problem wenn ich Kniebeugen mache. Es knackt bei jedem mal runter fürchterbar in den Knien und dann kommt auch noch ein leichter ziehender Schmerz dazu. Kann man da irgendwas machen um das knacken zu beseitigen? Möchte nicht das irgentwann was kaputt ist.
     

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  3. #2 Gast33432, 14.01.2011
    Gast33432

    Gast33432 Guest

    hast du dich vorher aufgewärmt + evt. gedehnt?
    probiers so mal aus und geb bescheid wenn das problem immer noch besteht
     
  4. #3 Exitus, 15.01.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    21.04.2006
    Beiträge:
    3.047
    Zustimmungen:
    2
    Hi.

    Starkes statisches Dehnen sollte man allgemein vor dem Krafttraining vermeiden. Es kann die Gefahr einer Muskelverletzung erhöhen und es setzt den Muskeltonus (Spannung) herab.
    Daher eher, zusätzlich zum Aufwärmen, leichtes dynamisches Dehnen.


    @Ersteller:

    Das Knacken an sich ist den meisten Fällen harmlos und hat i.d.R. nichts mit körperlichen Schäden zu tun. Dagegen kann man soweit ich weiß aber auch nichts machen.
    Wenn du allerdings auch Schmerzen dabei hast, könnte bei dir schon eine Verletzung oder eine falsche Ausführung vorliegen. Lass dir die Ausführung noch einmal genau von einem kompetenten Trainer erklären und dich dabei beobachten.
    Wenn die Schmerzen dadurch auch nicht weniger werden, würde ich dir raten, mal einen Arzt oder Physio aufzusuchen.

    PS:
    Zusätzliche Tipps und Anleitungen zur Ausführung kannst du dir auch auf diversen Webseiten holen,
    z.B. mit Videos:
    YouTube - squat rx (auf englisch)

    oder Texten:
    http://www.dr-moosburger.at/pub/pub076.pdf


    Gruß.
     
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