Problemlösung

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  1. Krigg

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    Tag, Ich stelle mich kurz vor, zu meiner Person.

    Aktueller Stand 26.November 07
    19 Jahre alt
    190 Cm gross
    85 Kg schwer
    KF 17%


    Meine Aktivitäten:
    Fitnesscenter
    Hockey

    Mein Ziel: 77 Kg




    Info:
    ich bin nicht der über genaue Fitnessjunkie, der jeden Tag ins fitness geht und nur noch Proteinpulver trinkt oder isst:) Ich probier auf meine Nahrungs zu achten und alles im Verhältnis zu bleiben, weil meine Figur ist relativ dünn aber ebem am Oberkörper sammeln sich sooo fiesse gemeine hinterhältige Fettpolster aber die werden jetzt verschwinden, sorry fettpolster ihr müsst weg. Zu meiner Wochenfitnessplan ich probiere 1 mal pro woche hockey und 3 mal pro Woche sport/fitnesscenter zu machen.
    ICh habe zurzeit relativ zu tun, schulisch usw. Daher kann ich nicht immer ins Fitness aber ich probiere es trotzdem und werde es auch schaffen!!!!
     
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  3. #2 JimPanse, 27.11.2007
    JimPanse

    JimPanse Erfahrener Benutzer

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    Dann wünsch ich dir viel Erfolg! :] Hier bist du genau richtig :ooh

    Aber warum genau 77 Kilo, ist das nicht fast etwas wenig? Vor allem, wenn du auch noch etwas Muskeln aufbauen willst... Würde max. bis 80 runtergehen und dann noch mal sehen...

    Reingehaun!
     
  4. Krigg

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    Danke :D

    also jo klar, aber 77 war eben mein Gewicht was ich sehr lang gehalten habe, und es wär grad so ne schicke zahl. aber so wie jetzt gehts nicht weiter, der kugelrunde sixpack muss leider gehen, aber eben eiegntlich bin ich verhältnis gewicht und grösse nicht schwer aber eben der bauch ist schon ne wampe!!!
     
  5. Krigg

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    Hab grad auf der Arbeit gegessen-arbeite im Büro, bin Lehrling
    daher fast keine Bewegung.




    Mittag essen

    ca. 100 Gramm Nudeln
    2 Weightwatcher Youghurts mit je 1,5 Punkte
    + eine Cola (musste sein)


    Abend essen
    ca. 200 Gramm Nudeln
    Bratwürst und ein Ei


    Sportliche Aktivität
    45 Minuten Outdoor Joggn im totalen Regen
    göttliches Gefühl :crazy:
     
  6. #5 the dude, 10.12.2007
    the dude

    the dude Erfahrener Benutzer

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    wieso denn die cola ?( trink doch lieber wasser, oder wenigsten cola light oder irgendwas.
     
  7. Krigg

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    Ich weiss aber irgendwie musste ich in diesen Moment etwas mit Geschmack haben.

    Grz
     
  8. Krigg

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    Mittag

    Bratwurst-Schwein
    3 Kornbrötchen
    2 Mandarinchen
    Wasser


    Abendessen
    Salat mit hühnchen
    Wasser
    + selbstgemachter Pudding- Meine Sünde
     
  9. Krigg

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    Vormittag
    2Mandarinchen

    Mittag

    Spaghetti Carbonara

    (Geschäftsessen)


    Abendessen
    Nudeln mit Fisch- Diät essen
    Wasser
     
  10. Krigg

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    Morgenessen:
    3 mini Stücke Zopf
    3 Stücke Kuchen
    3 DL Orangensaft
    ( Büro party)

    Mittag

    Nudln + Hühnerfleisch
    Coke Zero
     
  11. Krigg

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    Freitag

    Mittag
    Mah-me ( weiss nicht wie schreiben)

    Abendessen
    -Nudeln


    Sport
    20 Minuten jogging
    90Minuten Lockeres Tanzen, Bounzen and Shaken


    Samstag
    Mittag-Morgenessen
    -Nudln + Tomatensauce

    Abendessen
    -Küngel (Hase)
    -Gemüse
    -Nudln

    Sport
    90Minuten Lockeres Tanzen, Bounzen and Shaken

    Sontag

    Morgen
    Rührei-2Brote

    Zwischendurch
    ein Knoppers (verdamt ich konnte nicht wiederstehen )

    Abendessen
    Fisch mit Reis
     
  12. Krigg

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    Morgenessen
    2Brötchen mit Käse

    Mittagessen
    Nudln + Tomatensauce


    Abendessen



    Sportliche Aktivität
    1,5 H UNihockey
     
  13. Krigg

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    Morgenessen
    -Glas Wasser
    -Vitamin & ZINK (Für meine Haut)
    -Magnesium


    MIttagessen
    Geschäftsessen
    Penne Calvados X(



    Abendessen





    Sport



    Heute schlimmer Tag, komm erst am Abend wieder nach Hause!!! ca. 21.00 Uhr und muss dann noch ordentlich lernen also leider keine Zeir für Sport
     
  14. #13 KingLui, 18.12.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Wenn du intensiv lernst, dann strengst du dich ja auch an...Da verbrennste auch einiges an Kalorien...Trotzdem ist Sport natürlich unersätzlich, also dranbleiben.
    Merkt man ganz deutlich, wenn man 4 Stunden am Stück A-Ketten (21 Aminosäuren), B-Ketten (30 Aminosäuren), Asparaginsäure, Phenylalanin etc. gepaukt hat...Danach raucht einem der Kopf und man ist so fertig wie nach 1 Stunde Studio...Leider wachsen die Muskeln beim Lernen nicht wie im Studio :lol:


    MfG KL
     
  15. Gast

    Gast Guest

    sollte das defizit nicht immer bei 300-500 kcal liegen
    sonst werden doch auch stark muskeln abgebaut
     
  16. Krigg

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    Danke für deinen Tipp, ich geh dann mal wieder Brainjogging:)

    ähm also äähmm heute ist mittwoch glaube ich jedenfalls

    Morgenessen
    -Glas Wasser

    Zwischendurch Sandwhich

    Mittag
    2 Youghurts

    Abends
    Suppe
    Nüssli-salat + Ei
    Maultaschen


    *brauchte was ordentliches zu essen!
    finde zur Zeit keine Motivation zum lernen
    kann mir jemand 3 gründe geben fürs extreme lernen?
    bitte!! bitte!! hab übermorgen fetten test
     
  17. Krigg

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    wegen starken stress, gabs ne lange pause

    probier trotzdem weiter


    Train

    Heute 1,5 Stunden

    Brust/Bauch/Arme/rücken/ Beine-30min joggn

    ja das wars schon recht kaputt
     
  18. Krigg

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    Kein bewusstes train

    ca. 30 Minuten Laufen

    Morgen-Sandwhich

    Mittag-Weightwatcher Brot /wurst 2,5 Punkte

    Abends-Salat /ei/ Mozarella




    EDIT: wegen schlechten Gewissen, habe ich am Abend noch meinen Bauch mit 25 Crunches und 25 Seit-Crunches belohnt:)
     
  19. #18 James Ryan, 31.01.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Also um ehrlich zu sien finde ich, dass du dir abends was anderes reinziehn solltest als Nudeln oder Müsli .. par Stunden vor dem Schlafen gehn sollte man möglichst auf Kohlenhydrate verzichten ..

    mir gefiehl jedoch die Abendmahlzeit von deinem letzten Beitrag .. (Ei, Morzarella)
    iss abends am bestne Eiweißreiche und Kohlenhydrat arme kost ..

    Z.B. Eiklar, Fettarmer Käse, Magerquark, Fleisch, Schinken, Nüsse, Soja usw. ..

    dranbleiben ;)
     
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  21. Krigg

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    Freitag 1.2.07

    1 H Turnen-Unihockey


    Sonntag
    1,5 H Fitnesscenter
    Vollkörperprogramm Ausser BEINE,unterer BAUCH
    1 H Basketball
     
  22. Krigg

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    Mittagessen
    Nudeln + Ratatoi
    und ordentlich Wasser
    2 Mandarinen

    Gleich gehe ich ins Fitness und mache
    Cardiotrainning


    Ne frage, muss man wenn man Cardiotraining auch noch Beine trainieren?
    weil man macht das ja auf dem laufband?
    grz chrigi
     
Thema: Problemlösung
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