Propionat Wie lange???

Diskutiere Propionat Wie lange??? im Erfahrungsberichte Forum im Bereich Trainingstagebuch; Hallo Leute , ich bin ganz neu hier ! Bin 24 Jahre alt und trainiere seit zirka 5 Jahren . Ich habe vor eine Testosteron Propionat Kur zu...

  1. Jooe

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    Hallo Leute , ich bin ganz neu hier !

    Bin 24 Jahre alt und trainiere seit zirka 5 Jahren .

    Ich habe vor eine Testosteron Propionat Kur zu machen.

    Ich Frage euch nun: Wie lange und welche Dosierung?
    Habe mich schon informiert und darüber gelesen aber die zwei Fragen stehen immer noch offen.

    Meine Daten : 178cm, 83kg, noch keine Steroid Erfahrung

    Supplements die ich während der Kur nehmen will: Whey Protein, Maltodextrin, evtl. Trainingsbooster, Multivitamin Tabs

    Absetzen mit : Tamoxifen


    Hoffe auf viele nützliche Antworten :) danke euer Jooe
     
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  3. beatme

    beatme Erfahrener Benutzer

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    Poste mal Trainingsplan und EP bitte - Bilder waeren auch nice.
     
  4. Jooe

    Jooe Neuer Benutzer

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    Hallo :) Kann ich gerne machen:

    Trainingsplan:

    4erSplit:

    Montag: Brust, Bizeps, Bauch
    Brust: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Butterfly, Kabelzug
    Bizeps: KurzhantelCurls, Hammercurls, Bizepsmaschine
    Bauch: Crunches, Sit Ups

    Dienstag: Beine, unterer Rücken
    Beine: Kniebeugen, Beinpresse, BeinhebenBeinstrecken(Woche für Woche abwechselnd), Wadenheben sitzend
    unterer Rücken: Hyperextensions

    Donnerstag: Rücken, Nacken
    Rücken: Klimmzüge breit, Latzug zur Brust eng, Rudern mit Obergriff, Rudern mit normalem Griff
    Nacken: Nackenziehen, Shrugs

    Samstag: Schulter, Trizeps
    Schulter: Arnold Press, Schulterdrücken an der Maschine, Kurzhantel-Seitheben
    Trizeps: Trizepsdrücken am Kabel, Trizepsdrückem mit dem Seil, Trizepsmaschine

    Vor dem Krafttraining natürlich 10minuten Laufen zum Aufwärmen und pro Muskelgruppe einen Aufwärmsatz !
    Jede Übung 3Sätze mit 8-12 Wiederholungen.

    Ernährungsplan: Habe ich keinen aufgeschriebenen da ich ihn beruflich nicht einhalten könnte.
    schaut aber zirka so aus : viel Nudeln, Reis, Kartoffeln, Fisch, Rind Huhn, Pute, vor dem Schlafen Magerquark, Früstück meistens Haferflocken plus 1 Banane 1-2 Proteinshakes pro Tag nach Bedarf , manchmal esse ich ungesund wenn ich keine Zeit zum Kochen habe ( zB. Pizza oder Döner Kebab) kommt aber nicht oft vor!
    Eweißbedarf ist immer gedeckt (denk ich )

    So das wars eigentlich
    Hoffe auf viele informative Antworten, Danke schon mal
    Euer Jooe
     
  5. #4 Chris__, 15.03.2013
    Chris__

    Chris__ Neuer Benutzer

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    Kraftdaten und Bilder?
     
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