Protein + Aminosäure?

Diskutiere Protein + Aminosäure? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, ich bin neu hier kurz etwas zu mir: Bin 18 Jahre, ca 185 cm groß, ca.75 kg schwer und trainiere seid ungefähr 1 1/2 jahren (wirklich...

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  1. #1 banana joe, 17.11.2009
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    Hi, ich bin neu hier

    kurz etwas zu mir:
    Bin 18 Jahre, ca 185 cm groß, ca.75 kg schwer und trainiere seid ungefähr 1 1/2 jahren (wirklich regelmäßig erst wieder seid 2monaten)

    Mein Problem ist es das es mir sehr schwer fällt Masse, und damit auch Muskel aufzubauen; ich habs schon mit normalen Proteinen und auch Creatin versucht, hat aber bis jetzt noch nicht viel gebracht.
    ein freund von mir meinte mir ich solle es mal mit Aminosäuren probieren, da diese stark den Muskelaufbau fördern

    Meine Frage ist nun ob ich die Aminosäuren (für den Muskelaufbau/defi) auch mit meinem Weight Gainer (Haferflocken,Quark,Milch,Früchte + PROTEINpulver) kombinieren kann?

    vielen dank im voraus =)
     

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  3. #2 Exitus, 17.11.2009
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    Hi.

    Kombinieren kann man das natürlich, warum nicht?!

    Man merkt sehr deutlich in deinem Post, dass du absolut keine Ahnung von der ganzen Sache hast.
    Deshalb solltest du - bevor du überhaupt nachdenkst, dir das zu kaufen - die essentiellen Infos über Ernährung allgemein und speziell Nahrungsergänzungen durchlesen (z.B. hier auf der Seite unter "Ernährung").

    Und bei deiner Hoffnung, dass Aminosäuren - du meinst wahrscheinlich BCAA`s, Aminos sind nämlich in unterschiedlichen Zusammensetzungen in jedem Protein vorhanden; Proteine bestehen aus Aminosäuren - den Muskelaufbau stark fördern sollen, muss ich dich leider enttäuschen.
    Du wirst höchstwahrscheinlich gar keine Wirkung, falls überhaupt vorhanden, wirklich spüren.

    Gruß.
     
  4. #3 banana joe, 17.11.2009
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    Erstmal danke für die schnelle Antwort ;)

    aber ein freund von mir ist nachdem er Aminos genommen hat (denke dann also BCAA's) ziemlich auseinander gegangen deshalb haben die für mich noch eine Hoffnung auf "schnellen" Muskel/Massezuwachs gegeben, weil mein Magen (oder was auch immer für den Stoffwechsel verantwortlich ist) verbrennt wie ein Hochofen und es mir mit den "normalen" Ergänzungen verdammt schwer wird aufzubauen.

    Die Zeit um mich auf die passende Ernährung zu konzentrieren fehlt mir auch da ich von morgens bis Abends im Unterricht hocke :(
    Werde mich mal bei den verschiedenen Threads informieren aber gibt es nicht auch andere Tricks (außer irgendwas anabolika-mäßiges) für schnellen Muskel/Massezuwachs?
     
  5. #4 jigga457, 18.11.2009
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    es gibt keinen schnellen muskelzuwachs...

    vllt baut jmd mit mesomorphem körpertyp relativ schnell auf aber auch nicht von heute auf morgen und erst recht nicht durch iwelche mittelchen sondern durch RICHTIG HARTES TRAINING...

    wenn du was möchtest was wirklich wirkt brauchst du steroide..

    dazu was zu lesen:

    http://www.armsport-ricken.ch/pdf/flexwheeler.pdf
     
  6. #5 Exitus, 18.11.2009
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    Von Aminos ist er mit Sicherheit nicht "auseinander gegangen", das kannst du mir glauben.


    Zuerst muss die Ernährung stimmen, dann kannst du über Supps nachdenken.
    Die Vorstellung durch "normale" Ernährung nicht zunehmen zu können, haben viele Leute. Bei manchen trifft das wirklich zu, ein großer Teil könnte aber durch eine höhere kontrollierte Nahrungszufuhr locker weiter aufbauen/zunehmen.


    Mit diesem Problem bist du auch nicht der einzige. Und wenn dir die Zeit/Lust fehlt, dich auf eine halbwegs passende und ausreichende Ernährung zu konzentrieren, dann bringen dich Supps mit Sicherheit nicht weiter.


    Es gibt keine weiteren legalen Tipps oder Tricks um schnell Muskelmasse aufzubauen. Es gilt nur: passende Ernährung, hartes Training und genügend Regeneration - und: Geduld(!), das scheint dir v.a. zu fehlen...

    Gruß.
     
  7. #6 banana joe, 18.11.2009
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    ich denke einsicht ist der erste weg zur besserung.. ;D

    habe mich jetzt auch nochmal bei meinem trainer informiert und auch der hat mir das gleiche gesagt

    Ich werde jetzt mal versuchen meine Ernährung auf Protein/Kohlenhydrate reiches Essen umzustellen + eigen Weight Gainer aka. "Quark-Bomben" etc. zu nehmen.

    Mit nem harten Split-Training wird das dann denke ich in den nächsten Monate und spätestens bis zum Sommer was werden :D

    Vielen Dank für die Tipps und Ratschläge ;)


    *auf Steroide möchte ich auf jeden Fall verzichten =)
     
  8. #7 ganter123, 19.11.2009
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    Was habt ihr immer mit eurem "RICHTIG HARTEM TRAINING" ... ? :lol:

    Vielleicht ist es ja untypisch, aber ich stehe halt nun mal nicht drauf, aus dem Studio auf allen vieren rauszukriechen .... :]
     
  9. #8 Tenshi, 19.11.2009
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    Das tue ich mittlerweile auch nicht mehr ;)

    Wichtig ist in meinen Augen nur die Progression. Ich trainiere schon seit langem nicht mehr jeden Satz bis zum Muskelversagen, Intensitätstechniken ab und an mal für ein paar wochen.
    Alles in allem eher voluminös, dafür mit kurzen Pausen und häufiger als früher. Zudem ernähre ich mich relativ eiweissarm (max. 1,2gr pro kg kG).
    Unterschiede zu früher = null
     
  10. #9 jigga457, 19.11.2009
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    wenn ihr meint...

    für mich macht das halt den ganzen spaß an der sache aus einfach alles zu geben. musst ja nicht immer bis zu mv trainieren aber man sollte zumindest mal ins schwitzen kommen..
     

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  12. #10 Flashman, 19.11.2009
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    Halte ich zwar auch für die "erfolgreichere" Einstellung, nur irgendwann kommt man zu einem Punkt an dem das ganze monoton wird auch bei ständigem Wechsel irgendwelcher Pläne und Intensitätstechniken.

    Hier kann ich mich Tenshi auch nur anschliessen. Bis zur Grenze gehe ich auch schon länger nicht mehr. Und das nicht unbedingt mit der Folge grossartig an Muskulatur zu verlieren.

    Und um das Thema nochmal auf zu rollen bzgl. dem ganzen Eiweissgefresse.
    Auch hier glaube ich, dass der Körper viel zu wenig davon wirklich verwertet.
    Es ist unbestritten das eine eiweisshaltige Ernährung das A und O ist für den Kraftsport. Aber diese ständige Propaganda a la "2kg" am Tga bla bla ist Blödsinn.
     
  13. #11 banana joe, 19.11.2009
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    "Alles" zu geben musst nicht unbedingt sein, da ich bei meinem Training ja auch noch in der lage sein will den nächsten Tag durchzuhalten ;)

    Anstrengung sollte aber schon dabei sein zumindest bei mir, zumal ich für mich die Defi im Moment eher sekundär ist; spaß macht es mir dazu bis jetzt auch mehr =)
     
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