protein - ja oder nein?

dann wär ich ja schon dem tode nahe ;D, bei ausreichend wasser no problem

 

Wenn du deine Muskeln nicht weiter trainierst und wenig Protein zu dir nimmst "verschwinden" die wieder, da die Menge an Muskeln nicht mehr gebraucht wird.

 

Was sind das denn für Fragen...
Das hört sich für mich so an, als wenn du vorhast einmal Proteinpulver zu kaufen, dir das Zeug reinzukloppen und das nicht dauerhaft einzunehmen und den EW-Bedarf nicht über die normale Ernährung zu decken. Das ist aber völlig falsch!

Du wirst ein paar Einbußen machen denk ich, wenn du deinen EW-Gehalt niedrig hälst aber trainierst.

 

Entweder Fettreduzierte Milch oder Wasser.
Es geht um die tägliche Fettmenge und Kaloriemenge,die Du zu Dir nimmst.
Und die ist mit "3,5er" Milch sehr hoch.

 

Vielleicht ist dir das nicht klar, aber durch paar Hantelschwünge und ne beschissene Ernährung erreichst du nichts in diesem Sport. Nicht nur das Training muss richtig individuell angepasst sein, sonder auch die Ernährung. Wobei beides eine sehr große Rolle spielt.

Super hartes Training und dann die komplett falsche Ernährung - da wirst du keine Fortschritte sehen.

Am besten solltest du dich hier dran halten:

Richtiges Training (würde gerne mal deinen Plan sehen)
Genug Eiweiss - 100g täglich sollten es sein
Genug Kohlenhydrat und andere Nährstoffe und nicht zu wenig Fette
Genug Wasser trinken min. 2l pro Tag
Deinem Körper genug Pause gönnen
Ca. 3000kcal am Tag zu dir nehmen, wenns mehr wird ist auch nicht schlimm
usw.

 

Als Anfänger, der vielleicht 55kg wiegt 3000kcal täglich? Mehr als Fett wird der doch nicht aufbauen

~500kcal über Normalverbrauch würde ich sagen.

 

30g Pulver und 300-400ml Wasser/Milch!

 

50g Pulver und 500-600ml Wasser/Milch!

Je nach Bedarf, kannst auch 30g in 600ml Wasser/Milch geben.

 

Kommt drauf an...
Wenn du meinst, dass du zwei Shakes am Tag nehmen musst, um deinen Bedarf zu decken ist nach dem Aufstehen und nach dem Training sinnvoll.
Aber da der Bedarf ganz locker auf mit einem Shake deckbar ist, reicht es, wenn du einen nach dem Training nimmst!

 

was für ein sinnloser threat.


threatersteller... FANG EINFACH AN ZU TRAINIEREN du hengst -.-
scheiss auf pulver, son keks wie du hats nicht nötig.

bah kotzt das an.

"hallo ich bin der hans,
ich möchte innerhalb von 6 monaten 8kg fettfreie masse zunehmen, und danach aussehen wie jean claude.
dafür möchte ich mir eiweiß kaufen, weiß aber nicht wofür es ist.
ausserdem brauch ich creatin, davon wachsen die haare schneller, stimmts ?
und anabolika wollte ich mir auch in der apotheke spritzen lassen, damit der penis nicht kleiner wird."









WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARGH !!!!

 

Komm runter...
Ich habs mir inzwischen abgewöhnt mich darüber aufzuregen und bin nutzerfreundlich, indem ich stupide die Fragen abarbeite

 

Wie jetzt?`???? HAst Du vom Seth die Freigabe bekommen Threats in den Müll zu verschieben?

 

Wäre mal ne schöne Sache. Dann würde alles übersichtlicher sein. Außerdem wäre die SuFu entmüllt und Anfänger könnten Suchanfragen schnell und präzise finden, somit müssten sie keinen neuen Threads mit Fragen eröffnen, die wir "Old-Fags" schon 743245364763523564524 Mal beantwortet haben.