Protein Shake als anfänger ?

Hi,

1. Dein Ziel scheint es ja zu sein, Fett ab und Muskeln aufzubauen.
2. Fett kann man nicht in Muskeln umwandeln, d.h. du musst (solltest) erst mal abnehmen und dann Muskeln aufbauen.
3. Wenn Du in einem Studio trainierst, lasse dich beraten und dir ein Trainingsplan geben und gehe regelmäßig trainieren. Such dir drei Tage aus (immer ein Tag Pause dazwischen) an denen zu einer bestimmten Uhrzeit ins Training gehst.
4. Eiweissshakes brauchst Du erst mal nicht. Informier dich mal über eine ausgewogene Ernährung bzw. über Grundlagen einer guten Ernährung. Dazu kannst Du auch hier ins entsprechende Unterforum schauen.

 

Also wenn ich jetzt so Trainieren würde, ohne abzunehmen..
Würde ich dann mein speck nicht weg trainieren oder wie ?
Also würde ich dann unter den Fett polster, Muskel aufbauen ?
Und Protein Shake würde mir nichts bringen ?

 

Du wirst nicht abnehmen, nur weil du Proteinshakes trinkst. Wenn du regelmäßig, hart und über längere Zeit Muskelaufbau betreibst, dann kannst du auch zu Shakes greifen. Hat aber weniger mit Gewichtsabnahme, als vielmehr mit dem Muskelaufbau zu tun.

 

Hallo,

auf alle Fälle erstmal die Kohlenhydrate in der täglichen Nahrung minimieren. Z.bsp. weniger Nudeln, Reis, Brot. Und natürlich auch auf Schokolade u.s.w. verzichten.
Lieber mehr Eiweiss einnehmen. Aber bitte nicht nur in Form von Fleisch. Da ist zwar viel Eiweiss drin, aber auch viel zu viel auch andere Stoffe wie Cholesterin u.s.w. Lieber auf hochwertige Eiweissshakes ausweichen. Hier findest Du gute Nahrungsergänzungsmittel, und auch viele Tipps rund um das Thema: ProfiSportnahrung.de - Body Shop für professionelle Sportnahrung.

 

Ohne den Speck abzunehmen werden deine Muskeln nicht wirklich sichtbar, Ernährung ist die halbe Miete, die zweite Miete ist dann der Sport. Mach Krafttraining, damit verbrauchst du ordentlich Kalorien. Am Ende musst du halt auf die Gleichung kommen das du mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst und wenig essen damit man mit wenig Aufwand abnimmt ist ungesund und schlägt im nachhinein doppelt zurück und lässt dich eher wieder zunehmen.