Protein wann?

Nein,sollte man nicht. Direkt nach dem Training sind Kohlenhydrate am wichtigsten, ich selbst nehme noch ein bisschen Eiweiss und Fett dazu. Ein Stunde nach dem Training dann eine ausgewogene Mahlzeit, die alle Nährstoffe enthält.

Auch das ist ein Mythos, der so nicht stimmt. Nimm den Shake direkt vor dem Schlafengehen, damit der Körper über Nacht mit Eiweiss versorgt ist.

 

Hör auf Seth

 

nein 30 minuten nach dem training ist die beste zeit für soetwas. So kann man den insulinpeak ,der durch die kh die man direkt nach dem training zu sich nehmen sollte entsteht, perfekt ausnutzten.

gruß

 

also gilt das wirklich nur für KHs? Dann habe ich das auch immer falsch gemacht. Habe mir meistens alles auf einmal direkt nach dem Training inhaliert.

 

Darüber gibt es verschiedene Meinungen. Man sollte auch ein wenig rumprobieren und für sich selbst das geeignetste herausfinden. Wie gesagt, ich esse direkt nach dem Training was KH-betontes, aber zusätzlich auch Eiweiss und Fett und eine Stunde danach eine richtige Mahlzeit. Hab auch mal gelesen, dass das lt. einer Studie die besten Zeiten sind (kann leider kein Material dazu vorlegen). Rein subjektiv fahre ich damit sehr gut.

 

es gibt auch Studien, dass man 1 Std. vor dem Training Whey zu sich nehmen soll, damit die Aminos genau beim Training zur Verfügung stehen. Man kann daraus auch ne Wissenscahft machen. Ich nehm alles gleich nach dem Training. Ne halbe Stunde später such ich nen Parkplatz - da is nix mit trinken.
BTW Aminos würde ich gleich nach dem training werfen.

Vor dem Schlafengehen ein Mehrkomponenten Protein nehmen und kein Whey.