Proteinpulver

Hallo

Wen du Kraftsport betreibst auf jeden fall Whey Proteine, aber die auch nur direkt nach dem Training mit Waser vermischt trinken.
1 kg Whey kostet um die 20€ also machst du da nicht viel falsch. was mir ganz gut schmeckt ist, wenn du dir 250g Mager Quark
nimmst und das mixen tust mit etwas Eiweß oder Whey eben.

 

Empfehle ich dir Kohlenhydrat Shakes die dir zusätzliche
Energie für deine Sportart geben. Ansonsten wie Geextah
Schon sagt Quark usw. Sind ausreichend. Was zu beachten ist
Sind nimm schnelle Kohlenhydrate (Zucker) zu dir die schnell
Ins Blut gehen.

 

Also Proteinpulver empfiehlt sich nur wenn du wirklich intensiv trainierst. Ansonsten reicht eine ausgewogene Eiweißzufuhr (z.B. über Fisch oder Quark) völlig aus.

 

Kommt drauf an was ihr Eiweißbedarf ist - Whey ist halt NahrungsERGÄNZUNG, also wenn du es nicht schaffst deinen Eiweißbedarf reinzuholen kannst du auch Wheypulver nehmen.

Ich hab z.B. ein 8 Stunden Essensfenster wo ich 180g Proteine einnehmen muss, da ist es übers Essen relativ schwierig - dann trink ich halt nen Shake mit 35g Whey und Milch und hab ca. 40-45g Proteine reingeholt.

 

AW: Proteinpulver

Ich greife immer auf pflanzliches Eiweiss zurücl wie z.B. Reisprotein klar ist das nicht so günstig wie whey aber tut dem Körper besser

 

Ich finde das Whey Protein von Myprotein oder Optimum Nutrition echt gut und gerade zum Backen ist das Myprotein Whey finde ich gut geeignet weil es das auch in neutralem Geschmack gibt. Die meisten Eiweißpulver gibt es ja nur mit Geschmack.

 

AW: Proteinpulver

Protein Pulver finde ich stellt generell eine gute Alternative dar. Wenn man irgendwann an einem Punkt angelangt ist, wo die Pute, der Magerquark, der Reis ect. zum Hals raushängt und man diese Lebensmittel fast nicht mehr sehen und erst recht, nicht mehr schmecken kann. Daher macht es Sinn auch mal zum Shake zugreifen damit einem die Lust auf die Lebensmittel vorzeitig nicht vergeht. Es ist ja nicht so das der Körper die Proteine eines Shakes von den anderen Proteinquellen separat aufnimmt/verwertet. Der Körper ist dazu in der Lage Proteine von unterschiedlichen Nahrungsquellen die eine niedrigere "Biologischen Wertigkeit" aufweisen zur einer hochwertigeren "Biologischen Wertigkeit" zusammenzufügen. Daher finde ich ein Protein Shake in ergänzender Kombination mit anderen proteinreichen Nahrungsmittel und Speisen hier
ganz sinnvoll.

Für eine gute Energieversorgung vor/wärend/nach dem Training, ist z.B reines MaltoDextrin-Pulver oder Dextrose/MaltoDextrin-Kombi eine sehr Alternative. Der Vorteil liegt darin das die Energiespeicher schnell aufgefüllt und diese über einen längeren Zeitraum versorgt werden. Die Kohlenhydratpulver gibt es mit Geschmack oder geschmacksneutral (lassen sich ggf sehr gut mit Shakes, Fruchsäften und Wasser mischen). Ein weiterer preislicher Vorteil ist, dass 2-5kg Packungen schon für 14-18 Euro zuhaben sind. Das ist im Gegensatz zum Whey-Proteinpulver ein echtes Schnäppchen und die Packungen halten mindestens 3 Monate. Bei mir jedenfalls