Proteinreiche Ernaehrung?

Hallo an alle,

Ich weiss der Titel klingt ein bisschen komisch, aber ich habe seit meiner Dieat doch sehr viele kilos abgenommen,
allerdings habe dadurch zuviel Fett im Hueft- und Pobereich verloren.
Jetzt versuche ich vergebens das Fett wieder da hinzubringen, was mir rein logisch gesehen voellig
unmoeglich eigentlich erscheint, denn wie sollte ich Fett an insbesondere die Koerperparien "hinschicken"?
Abgesehen davon trainiere ich meinen Po mit Gewichten, Pilates und Yoga 4 mal die Woche. Vielleicht noch andere
Tipps zum Krafttraining?

Vorallem moechte ich gerne wissen wie ich meinen Ernaehrungsplan umstellen kann um ein bisschen trainierter, und vorallem
auch formschoener um die Huefte zu werden?Proteineshakes?
Solangsam bildet sich bei mir eine sogenannte "Maennerhuefte" die beim laufen reingeht in die Huefte, sieht nicht sehr schoen aus....

Vielen Dank fuer eure Antworten!!
Gruesse

 

Eines vorweg. Was ist eine Männerhüfte?

Du kannst weder an einer Stelle gezielt Fett abbauen noch "draufpacken". Du kannst deinem Körper nur mehr bzw. weniger Energie (kcal) zur Verfügung stellen als er verbraucht. Die Entscheidung, wo er das Fett wegnimmt/hinpackt musst du deinem Körper überlassen. Was du tun kannst, ist gezielter Muskelaufbau. Doch hier solltest du dich nicht auf ein Körperteil oder eine Region beschränken, denn das kann zu verschiedenen Problemen führen, da die Muskulatur im Ungleichgewicht ist. Außerdem sieht das in den meisten Fällen auch noch schrecklich aus. Am besten trainierst du deinen gesamten Körper. Proteinshakes brauchst du dafür nicht. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kohlenhydraten, Eiweiß, und Fett reicht aus.

Ob du dadurch "formschöner um die Hüfte" wirst, wird dir allerdings niemand sagen können. Du musst mit dem arbeiten, was der Herrgott (oder wer auch immer) dir zur Verfügung gestellt hat.