Puls beim Training

Diskutiere Puls beim Training im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, mein Ruhepuls liegt bei etwa 40 Schlägen pro Minute. Wenn ich auf meinem Stepper bin hab ich oft das Gefühl, dass ich gar nix verbrenne...

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  1. #1 Lucy-Amelie, 22.01.2008
    Lucy-Amelie

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    Hallo, mein Ruhepuls liegt bei etwa 40 Schlägen pro Minute. Wenn ich auf meinem Stepper bin hab ich oft das Gefühl, dass ich gar nix verbrenne bzw. dass es nichts bringt (auch nach ner Stund nicht), mein Puls ist allerdings dann höher. Wie kann ich denn nun erkennen ob mein Training wirklich effektiv ist? Danke!
     

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  3. #2 Matthias1981, 24.01.2008
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    Hallo,

    an den Resultaten?!

    Was sagt dir die Waage und dein Spiegelbild?
     
  4. #3 Lucy-Amelie, 24.01.2008
    Lucy-Amelie

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    Ich leide leider unter einer Essstörung, das ist bei mir also nicht sehr konkret zu sagen. Also das Spiegelbild schon mal nicht...und die Waage...naja, ich ess halt auch zu wenig daher kann ich das auch nicht einschätzen.
     
  5. #4 Matthias1981, 24.01.2008
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    hab dir gemailt, PN´s kannst du noch keine empfangen
     
  6. #5 Kabel, 24.01.2008
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    Du hast echt einen Ruhepuls von 40? Alle Achtung!!
     
  7. #6 Lucy-Amelie, 24.01.2008
    Lucy-Amelie

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    Ja echt...aber naja, ist das denn wünschenswert??
     
  8. #7 KingLui, 24.01.2008
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    Oha...Der Normwert bei Erwachsenen ist ca. 70/min...
    Weiß nicht, was ich jetzt sagen soll.
     
  9. #8 HannoverOlli, 25.01.2008
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    also man sagt ja sehr gut durchtrainierte menschen haben einen von 50-60 ... aber 40 finde ich schon bedenklich ?(
     
  10. #9 Del Piero, 25.01.2008
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    Der Wert ist natürlich schon niedrig, so lange du aber keinerlei negative Nebenerscheinungen wie Ermüdung, Antriebslosigkeit etc. verspürst,ist eigentlich alle ok.Im Zweifelsfall mal mit dem Arzt absprechen.

    btw: Wirklich der Ruhepuls bei 40?Also direkt nach dem Aufstehen,ohne körperliche Bewegung gemessen?

    Zum Training: So lage deine Puls hoch geht und das tut er mit Sicherheit bei körperlicher Anstrengung, hast du einen Trainingseffekt.
    Ich würde mal mit einem EKG deinen Maximalpuls ausrechnen,dann kannst du dementsprechend dein Training anpassen.

    Ein niedriger Puls ist zudem von Vorteil,da das Herz von seiner Arbeitstätigkeit entlastet wird.
     

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  12. #10 Karin, 25.01.2008
    Karin

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    ich habe auch einen ruhepuls von 42.

    bin auch zu dünn ... das liegt alles am gewicht ....
     
  13. #11 Lucy-Amelie, 25.01.2008
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    Wenn diene Gewichtangaben stimmten hast du absolutes Idealgewicht...
    den Puls von 40 hab ich den ganzen Tag über. Wurde auch schon beim Arzt gemessen...
     
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