Pump u. Wagstum !

Nein.

Gruß,
SETH

 

pump hat nichts mit muskelwachstum zu tun
du könntest beispielsweise deinen oberarm mit endlosen wiederholungen bzw sätzen und natürlich mit leichten gewicht aufpumpen, aber du setzt damit nicht den erforderlichen reiz zum muskelwachstum!


Gruß,
Donnergott

 

@rippe:

1. Profis haben andere Voraussetzungen (Genetik, Stoff etc.) als der Normalbodybuilder

2. Es ging in deiner Frage nicht um Training, sondern um den Pump. Und der hat nunmal nichts mit Muskelwachstum zu tun. Wenn ich Schwimmen war sind meine Muskeln auch aufgepumpt, nach deiner Definition müssten Sie dann besonders gut wachsen...

Gruß,
SETH

 

*lol* *lol* lol*

Muskelkater bedeutet kein Wachstum. Ein starker Muskelkater heisst eher das du es übertrieben hast mit dem Training. Aber benutz mal die Suchfunktion des Forums, das Thema hatten wir hier schonmal.

Und zu deiner zweiten Aussage habe ich bereits alles geschrieben.

Aber trainier ruhig jeden Tag 5 Stunden, mach den Bizeps mit 20 Sätzen platt und freu dich an deinem Muskelwachstum

Gruß,
SETH

 

Ach ja die Flex - die nimmst du doch nicht wirklich als Maßstab oder?

/edit: Warum stellst du überhaupt die Frage, ob ein Pump für das Muskelwachstm relevant ist, wenn du selber davon bereits überzeugt bist ?(

Gruß,
SETH

 

Also für mich war das schon eine Frage. aber ist ja nicht so wichtig.

Ich glaube du bringst hier was durcheinander, denn das Thema war lediglich der Pump, hier ging es nicht um irgendwelche Trainingspläne. Und einen Pump kannst du auf verschiedene Arten erreichen, das hat nichts mit einem guten oder schlechtem Training zu tun.

Und zu Trainingsplänen in Sportzeitschriften: Ich halte -gerade für Einsteiger- nicht sehr viel davon. Es gibt durchaus Pläne die brauchbar sind und man kann sich einige Anregungen holen, dazu ist aber doch schon einige Erfahrung notwendig.

Gruß,
SETH

 

Ich persönlich kann aus eigener Erfahrung nur sagen, dass ich z.B. nach einer anstrengenden Triathloneinheit (Schwimmen, Laufen) oder nach hartem Basketballtraining in den betreffenden Muskeln starken Pump hatte (viel mehr als beim Krafttraining), trotzdem bezweifle ich, dass z.B. Joggen zu Muskelwachstum führt...
Pump hängt meiner Meinung nach mehr von der Länge der Anstrengung als von der Intensität ab!!

Außerdem: Viele Leute werden nicht wegen ihrer Trainingspläne gut, sondern trotz derer!!! (Kann dir Beispiele geben, nicht vom Bodybuilding, aber von anderen Sportarten!!)

Trainingspläne sind auch nicht übertragbar, es bringt mir sicher recht wenig, wenn ich Schwarzeneggers Plan nehme und die Gewichte durch vier teile....

 

Kein Kommentar
Du bist doch Fitnesstrainer, gibst du diesen "Tipp" auch deinen Anfängern?? ?(

 

na herzlichen Glückwunsch. Dann werden die zwei dir ja bestimmt auch gesagt haben, dass Trainingspläne individuell sind. Schön wenns bei dir inhaut, bei vielen anderen bestimmt nicht.

"pump hat nichts mit muskelwachstum zu tun"

naja, sehen wir es mal so: Der Muskel wird effektiver mit wachstumstimulierenden Nährstoffen versorgt und gewinnt an Volumen. Die Muskelfaszien werden gedehnt, so dass der Muskel mehr "Platz" zum Wachsen hat.
Mal ganz davon abgesehen dass der Pump einen psychologischen Effekt erziehlt.

@ Rippe:
Supersätze sind sicherlich ne gute Möglichkeit, nur, ewig wirds damit auch nicht voran gehen. Wie lange machste die denn schon?
Bist du zZ auf Stoff?

mal zum Thema Schmerz: es ist nicht der herkömmliche Schmerz gemeint, sondern das Brennen in den Muskeln (Lactatausschüttung). Einen Pumpeffekt kann man aber auch OHNE Intensitätsmethoden kriegen. Wie Skip schon sagte durch x-Wdh oder einfach in dem man trotz brennen in den Muskeln noch ein bis zwei WDH mehr rausholt. Und das ist auch noch höchst effektiv für den Muskelaufbau (nur für Anfnger)

Gruß HASTOR

 

coleman macht beincurls btw. mit 40kg, soviel zum thema schmerz. pump ist wie schon gesagt kein indikator für muskelwachstum, ganz im gegenteil. pump ist häufig ein ergebnis der übersäuerung des muskels, was kontraproduktiv für muskelaufbau ist.

 

Hast du mich gemeint?? Ich drücke nicht 70kg, habe ich nie behauptet!! Bin auf jeden Fall Anfänger, bin seit 1/2 Jahr im Studio, richtig mit ernsthaftem Training angefangen habe ich aber erst vor ein paar Wochen, bin also wirklich noch ein richtiger Anfänger (mit dem Thema Krafttraining beschäftige ich mich allerdings schon wesentlich länger...)

 

Ich hab auch gemerkt das man bessere vortschritte macht wenn man den muskel im letzten satzt so richtig schön mit massig wiederholungen aufpumpt, und da wird der psychische effekt wohl auch ne wichtige rolle spielen

 

Scheint mir auch eher psychisch zu sein, hast du das an Fortschritten festgemacht oder ist das nur ein Gefühl von dir?? Kann natürlich auch sein, dass du so die Intensität steigerst, schließlich kann man höhere Wdhszahlen feiner dosieren und sich so mehr verausgaben (wird für dich ja ein wichtiger Punkt sein, da du ja schon 2,5 Jahre trainierst).