Puschentigers Quälwoche mit Resultaten

so ihr lieben.. wie ich in meiner vorstellung bekannt gegeben hab, tut sich in sachen körperfett abnehmen seit dezember nix mehr.
ich habe euren rat befolgt und kalorien gezählt und meinen sport hochgezogen (letzteres hatte ich eh vor bzw läuft seit 04/13)

hier eine kurze zusammenfassung um keinen zu langweilen

wer eine einzelne auflistung möchte .. ich hab alles notiert ..

Dienstag: arbeit 11-23 uhr kein sport
Frühstück 470 ccal
mittag 540
zwischendrin 170
abends 470
1650!!

Mittwoch: arbeit frei sport: 30min schwimmen+20 joggen+120min kraft
frühstück 800ccal
mittags 200
abends 320
1320!!

Donnerstag: arbeit 17-22 sport: 40 min schwimmen
frühstück: 335
mittag: 440
zwischendrin: 140
abends: 580
1495!!

Freitag: arbeit 17-22 kein sport
frühstück: 480
mittag: 260
zwischendrin 400
abends: 140
1280!!

Samstag: arbeit 16-22 sport: 30min kurzhanteln
frühstück: 270
mittag: 220
abends: 100
590 !!

Sonntag: arbeit nein sport: 50min schwimmen
frühstück: 300
mittag: 650
abends 220
1170 !!

Montag: arbeit nein sport: 30 laufen 120min kraft/ausdauer
frühstück: 200
danach 150
mittag 200
abends 320
870 !!

fazit: als köchin kann ich nicht jeden krümel aufschreiben, aber diese woche war ich konsequent. erstaunlich was dabei so rumkommt (frühstück haut mit eiweißbrot oder müsli immer voll rein)
ich habe tatsächlich 1kg abgenommen !!!
im internet gibt es 1000 möglichkeiten seinen grundumsatz zu berechnen . danach liebe ich zwischen 1520-2300

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