pyramidensytem

Vorangig wirst du dabei Kraft trainieren,da die Wdh. sehr niedrig angesetzt sind.
Hängt von deinen Zielen ab,willst du Kraft oder Muskelaufbau?

Bei Hypertrophie mach so:

12
10
8
6

Wobei 3 Sätze pro Übung auch reichen.

 

wird dabei eigentlich auch immer bis zum muskelversagen trainiert? also ich meine orientiert man sich beim gewicht so, dass man immer so ca die bestimmte WH-zahl packt?

 

es gibt unterschiedliche methoden, aber grundsätzlich kann man sagen, man geht am ehesten beim max-kraft-training an die maximale Intensität.
Der Sinn Deiner Pyramide ist mir nicht ganz klar...willst Du Deine maximale Kraft steigern oder Muskeln aufbauen?

 

Seh nicht so ganz den Sinn darin in 3 das gleiche Gewicht zu nehmen. Dann waere es ja ne Pyramide bei der in der Mitte eine Stufe runter fuehrt.
Du trainierst zwischen Maxkraft und hypertrophie, eigentlich ne ganz gute Kombination fuer einen Zyclus und dann mal wieder ein anderes Trainingssystem soweit ganz ok.