Radfahren mit Übergewicht, wie viel?

Diskutiere Radfahren mit Übergewicht, wie viel? im Radsport & sonstige Sportarten Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Servus. Will nun übern Winter ein wenig vom Übergewicht runter, wieviel sollte ich als übergewichtiger Anfänger am Anfang machen?

  1. Lonny

    Lonny Guest

    Servus. Will nun übern Winter ein wenig vom Übergewicht runter, wieviel sollte ich als übergewichtiger Anfänger am Anfang machen?
     
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  3. #2 KingLui, 01.12.2010
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Wie viel Übergewicht hast du denn?
    Radfahren im Winter ist echt ne Qual, du meinst bestimmt
    ein Ergometer oder? Geh nach deinem Gefühl. Fahr so lange
    bis du ziemlich erschöpft, aber noch nicht völlig am Ende bist.

    Steiger dich langsam und stell deine Ernährung um
    (falls das von Nöten ist)!

    LG
     
  4. #3 desenator, 01.12.2010
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Das unterschreibe ich zu 100%
     
  5. Lonny

    Lonny Guest

    Ja, einen Ergometer mein ich. Hab momentan so knapp 130 Kilo auf den Rippen.
     
  6. #5 KingLui, 07.12.2010
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Dann mach 3-4 mal Sport pro Woche, je ca. 20min.
    Wenn du merkst, dass du mehr schaffst dann kannst
    du dich ja das nächste mal länger draufsetzen.

    Bezüglich der Ernährung...Man muss sich einfach
    mit dem ganzen Thema beschäftigen um sich
    überhaupt eine Vorstellung von einer ausgewogenen
    Ernährung machen zu können.

    Toast mit Nutella wird durch Vollkornbrot mit Pute ersetzt,
    die Pommes auf dem Weg nach Hause werden gestrichen
    und die M&M's werden durch ein paar Nüsse ersetzt.
    So ein etwa hast du dir das vorzustellen;)

    LG
     
  7. #6 Sabrina, 10.12.2010
    Sabrina

    Sabrina Neuer Benutzer

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    Hallo,
    ich würde ebnfalls viermal wöhentlich vorschlagen. Du solltest zunächst mit etwa 15 Minuten anfangen und dann versuchen, jedes Mal die Dauer zu erhöhen. Doch wenn dir das zuviel wird, solltest du wieder auf das normale Maß wieder zurückgehen.
    Bei meiner Freundin hat es funktioniert. Sie hat über einen längeren Zeitraum durch das Radfahren 10 Kilogramm abgenommen. Ich finde, dass ist schon eine Leistung.

    Gruß Sabrina
     
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Thema: Radfahren mit Übergewicht, wie viel?
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