Rangliste von Obst!

Da ich als kind viel rennradgefahren bin muss ich zugeben das bei mir die banane oben auf steht...

einfach weil die schnell und gut neue energie gibt ausserdem kann man die gut in einen shake einarbeiten (apfel/birne schmeckt da nicht und der rest is zu umständlich )

Ein freund von mir der viel zu sehr auf kalorien und kohlenhydrate guckt bevorzugt den apfel und meidet die banane

kann das aber jetz nich belegen wär nett wenn jemand sone tabelle kennen würd

 

Sicherlich ist der Großteil (ca.80%) der Birne Wasser,allerdings liefert sie schon einige Vitamine.
Als Energieliferant ist sie allerdings nicht das wahre,da bevorzuge ich doch die Banane.

Werte Birne:

Birne frisch

Energie 52,4 Kcal Magnes. 7,0 mg
Wasser 83,4 g Calcium 9,0 mg
Eiweiß 0,5 g Phosph. 15,0 mg
Fett 0,3 g Eisen 0,3 mg
KH 12,4 g Zink 0,2 mg
ung. FS 0,1 g Vit. A 3,0 µg
Chol. 0,0 mg Carotin 0,0 mg
Alkohol 0,0 g Vit. E 0,4 mg
Harnsr. 15,0 mg Fols. 6,0 µg
tie. EW 0,0 g Vit. B1 0,0 mg
BST 2,8 g Vit. B2 0,0 mg
Natrium 2,0 mg Vit. B6 0,0 mg
Kalium 125,0 mg Vit. C 5,0 mg

 

Banane und Apfel stehen ganz oben und ansonsten was der Obstkorb noch hergibt.
Bananen und Apfel aus gründen der Energie und dass man die Banane wunderbar in einen Shake miteinbringen kann da geb ich Shadow recht

Rosinen ess ich auch ganz gerne und vor allem auch vor dem Sport und während der Schule... super Energiespender
und Orangen ess ich dem Vitamin C halber. Übrigens frischgepresster O-Saft schmeckt am besten

Micha20,

Melonen haben vllt. nichts brauchbares aber sie machen satt!

 

morgen, also ich sage nicht das birnen und oder wassermelonen nichts bringen. jedes obst und gemüse bringt etwas, sei es vitamine und sekundäre pflanzenstoffe, ballaststoffe und und und egal ob sie viel oder wenig energie liefern sie liefern aber halt andere wichtige dinge die der körper braucht.
viel genuss beim essen

 

bei mir steht aus geschmacklichen gründen die mango ganz oben (versucht mal die nur unter zuhilfenahme der hände zu essen, das ist ein spass)
, danach die wassermelone, pfirsisch, pflaume. Als Energielieferant die Rosine und auch wenn ich sie nicht gerne esse die banane. Zitrusfrüchte sind nicht so mein ding.

bin ja so oder so nicht der obst- oder gemüsejunkie.
die häufigkeit des konsums lässt sich nur aufs Jahr gesehen berechnen.

 

Kiwi
Feige
banane
mange
Papaya
...beeren

 

honigmelone (am liebsten mit parmaschinken! )
banane
erdbeeren
wassermelone
kiwi
nektarinen
birnen
apfel

 

joa Honigmelone is auch was tolles, ist auch sehr begehrt bei den Türken

 

Datteln <-- netter Energielieferant
Banane
Apfel
Pfirsich / Nektarine
Kiwi
Birne
Ja ^^

 

Multivitaminsaft