Ratlos!

Hallo ihr Lieben,

wie ihr im Titel schon lesen konntet, bin ich wirklich ratlos. Es gibt einfach sooooooooooo viele unterschiedliche Meinungen zum Thema Ernährung und Sport. Ich brauche jetzt unbedingt die Meinung und den Ratschlag von jemanden, der wirklich Ahnung hat, denn ich bin unglaublich durcheinander.

Ich...

... bin weiblich.
... bin 19 Jahre alt.
... wiege 65 / 66 kg.
... bin 1,66 m groß.
... bin unzufrieden mit meiner Figur.
... möchte 5 - 7 kg Fett abnehmen.
... möchte irgendwann richtig fit, gesund und auch etwas durchtrainiert sein. (1 Jahr ab jetzt?)
... gehe seit kurzem ins Fitnessstudio.
... habe schon viel über Ernährung und Gesundheit gelesen.
... bin trotzdem echt unwissend.

Kann mir vielleicht jemand helfen?
Wie kann ich effektiv abnehmen und fit werden?
Wie oft die Woche soll ich ins Studio gehen? 4 Mal die Woche schaffe ich auf jeden Fall, manchmal auch 5 - 6 Mal.
Was soll ich im Studio machen? Wie lange soll ich es machen?
Wie kann ich mich ernähren? (Ich koche nicht so gerne, weil ich nur eine Gemeinschaftsküche habe. Wird mir das zum Verhängnis oder komm ich auch ohne viel kochen - ab und an geht schon mal - aus?)
WANN soll ich WAS essen? (Proteine Abends - Morgens KH?)
Wie viel soll ich am Tag zu mir nehmen?

Ihr seht, in meinem Kopf sind Fragen über Fragen. Ich interessiere mich wirklich sehr für dieses Thema, aber ich weiß einfach nicht mehr was ich noch glauben soll. Man liest wirklich so viel darüber!

Und ich glaube ich brauche jemanden, der mich einfach mal an die Hand nimmt und mir die wichtigsten Sachen beantwortet. Es fällt mir einfach leichter etwas durchzuziehen, wenn ich auch genau weiß, was ich mache und wieso ich es mache.

Es wäre wirklich schön, wenn ihr euer Wissen mit mir teilen würdet! Vielen lieben Dank im voraus!

Eure J.