realistisches ziel für unsportlichen anfänger?

Diskutiere realistisches ziel für unsportlichen anfänger? im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hi, ich habe im moment praktisch keine körperliche fitness. bin 23jahre alt, 190cm groß, 105kg schwer und habe schon seit einer ganzen weile...

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  1. #1 michaeleahcim, 07.03.2010
    michaeleahcim

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    hi,

    ich habe im moment praktisch keine körperliche fitness. bin 23jahre alt, 190cm groß, 105kg schwer und habe schon seit einer ganzen weile keinerlei körperliche betätigung mehr gemacht. mein atem ist dementsprechend kurz. das will ich ändern.

    meine idee: in 3 monaten hätte ich die möglichkeit bei so einem art spass-gruppen-wettkampf mitzumachen. der besteht wahrscheinlich aus schlauchboot paddeln, dann ins wasser und 200meter schwimmen und noch 1,5km laufen.
    mein ziel: einfach irgendwie die ziellinie überqueeren. vielleicht auch nicht gerade als aller letzter. aber ambitionierter bin ich nicht :D

    ich denke wenn man so ein konkretes ziel hat, wirds auch eher was mit dem sport machen, sonst verläuft es sicher irgendwie im sand.

    ist es für jemanden wie mich realistisch in 3 monaten so weit zu sein, das irgendwie absolvieren zu können?
    wenn es möglich ist, wie gehe ich das ganze am besten an?

    freu mich schon auf fachkundigen rat :)

    grüße
    michael
     

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  3. #2 Nemesys, 08.03.2010
    Nemesys

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    Bin zwar kein Profi, aber so wie das aussieht löiegt der Schwerpunkt ganz klar auf Ausdauer. Mein Rat wäre die einzelnen Disziplinen zu trainieren. Damit meine ich mit schwimmen anfangen (sehr geignet um Ausdauer zu trainieren und die Gelenke nur schwach zu belasten) und sobald du etwas mehr Atem hast auf das Laufen zu konzentrieren.

    Mit einem Ziel gehts natürlich immer besser :D

    Hoffe konnte dir etwas helfen...
     
  4. #3 Thela, 08.03.2010
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    Dein Ziel in 3 Monaten zu erreichen ist definitiv möglich. Die Frage hierzu ist nur, wie hast du dir dein Training vorgestellt? Bzw. wieviel Zeit willst du dafür investieren?

    Am besten solltest du dir als erstes Gedanken machen, an welchen Tagen du trainieren kannst.

    Für das Training an sich empfehle ich dir Radfahren, Schwimmen und Jogging! (Wie Nemesys schon gesagt hat.)

    Zudem rate ich dir an den Ernhährungsteil und die allgemeinen Grundlagen durchzulesen!

    Viel Erfolg! :]
     
  5. #4 Alfred H1tzkopf, 08.03.2010
    Alfred H1tzkopf

    Alfred H1tzkopf Erfahrener Benutzer

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    hey,

    ich denke auch dass es möglich ist das ziel zu erreichen. obwohl man sowas immer schwer sagen kann wenn man jemanden nicht persönlich kennt. aber mit etwas disziplin ist das sicherlich machbar. ich würde dir auch empfehlen mit schwimmen und radfahren zu beginnen. das ist gut für die gelenke und sorgt für reichlich ausdauer. vielleicht wäre es auch nicht schlecht zusätzlich noch im studio oder zu hause einen ganzkörperplan mit ca 2 x 20 wdh pro übung zu integrieren. tut dem körper auch gut. kommt eben auch darauf an wieviel zeit bzw. geld du investieren willst.

    greetZ alfred
     

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