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Diskutiere referat im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; ich will begründen warum brust und bizep besser ist oder brust und trizep

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  1. #1 Unregistriert, 01.04.2011
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    ich will begründen warum brust und bizep besser ist oder brust und trizep
     

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  3. #2 KingLui, 01.04.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Weil der Bizeps nicht/kaum durch Übungen wie Bankdrücken/Dips belastet wird. Der Trizeps hat bei solchen Übungen schon ordentlich was zu leisten und kann in anschließenden Isolationsübungen (beispielsweise Trizepsdrücken, enge Liegestütz, Armstrecken, Kickbacks,...) längst nicht mehr die Leistung bringen, die er normalerweise isoliert erreichen würde. Der Bizeps hingegen ist nach Bankdrücken/Dips noch weitesgehend unbelastet und er kann (fast) seine volle Leistung bringen.

    Fazit: Brust+Bizeps-->größtmögl. Wachstum (Bizeps) / Brust+Trizeps-->eingeschränktes Wachstum (Trizeps)
     
  4. #3 Exitus, 01.04.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Kann man so nicht sagen. Dass der Trizeps durch Brustübungen bereits belastet wurde muss doch keinen Nachteil darstellen. Man benötigt so weniger Volumen, um ihm bis ans Limit belasten zu können. Man kann zwar nicht mehr so viel Gewicht bewältigen, aber ein Reiz wird dabei auch gewährleistet.

    Meiner Meinung gibt es keine "bessere" Variante. Beide haben ihre Vor- und Nachteile, meistens wechselt man sie zwecks Periodisierung sowieso immer wieder mal aus.
     
  5. #4 Unregistriert, 02.04.2011
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    absolute Einigkeit mit Exitus. Es gibt kein bestes Training. Und wenn, ist es das andere. Will sagen, Variation im Training ist das beste Training. Das setzt natürlich voraus, dass man die Techniken beherrscht.
     

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