Regeneration und Muskelzuwachs

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  1. #1 MTER, 23.08.2005
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    Tag,

    Ich Trainiere zur Zeit mit diesem 3er split:

    Tag1: Rücken Bizeps
    Tag2: Brust Trizeps
    Tag3: Beine Schultern Bauch

    Ich wollte wissen ob es gut ist mit diesem Plan jeden Tag zu trainieren.
    Oder sollte ich Pausen machen?

    Meine zweite frage ist wie lange es mit diesem Plan dauern würde bis ich einen 30cm Armumfang habe.

    Hier ein paar Angaben zur Person:

    14 jahre, 160cm groß,52kg schwer, zur seit Armumfang 25cm(ich trainiere schon ca.1jahr)
    ich trainiere jeden muskel fast bis zur vollständigen Erschöpfung
    Nehme pro Tag zwei eiweis trinks mittags und nach training
    kohlenhydrate beziehe ich aus der täglichen Nahrung

    Danke schon mal :]
     

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  3. #2 hunter, 23.08.2005
    hunter

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    also wenn du mit 13 angefangen hast, ist das meines erachtens, zu früh.

    es wird wohl noch einige zeit dauern
     
  4. #3 MTER, 23.08.2005
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    Also ich war schon 14 als ich angefangen hab das jahr wird jetzt erst voll.

    Kannst du mir auch was zu meinem Trainingsplan sagen?
     
  5. #4 Reaper, 23.08.2005
    Reaper

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    Diesen Plan kannst du so ausführen
    Montag : Tag1
    Mittwoch : Tag2
    Freitag : Tag3

    So dann les dir bitte alles durch unter den Grundlagen was für die Ernährung wichtig ist ...
    Denn du bist ja recht klein mit net so dicken Armen ...
    Ich denke nicht das es zu früh ist mit 14 anzufangen, naja ...
    Mach deine Übungen halt richtig !
    So und wann du deinen gewünschten Armumfang hast kann dir kein mensch der Welt sagen (haengt von 1000 Faktoren ab ...)
    Und auf sowas würde ich auch net hintrainieren ...
    Ich habe ebenfalls mit 14 angefangen und hatte schon bissel mehr als 32 cm, da ich schon von kleinauf, auf hohem niveau Handball gespielt habe ...
    Also trainiere einfach immer fleißig weiter und vielleicht erreichst du ja deine Ziele irgendwann :)

    Good Luck & Have Fun
     
  6. #5 MTER, 23.08.2005
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    Danke, :]

    Also es braucht Zeit, nicht wahr? :D
     
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