Regeneration

hi

Warscheinlich tausend mal behandelt dieses Thema aber ich habe trotzdem eine Frage dazu
Bitte nur ehrliche konstruktive Antworten ich bin kein Profi Athlet mich interessiert es nur

Ich trainiere einen zweier Split. Push pull. 4 mal die Woche

On on off on on off off

Da ich höchstwahrscheinlich durch meine Schichtarbeit und somit wechselnden Arbeitszeiten und somit nicht regelmäßig ausreichenden Schlaf wohl eine weniger optimale Regeneration habe und mich auch einfach nicht immer völlig ausgeruht fühle mach ich es manchmal auch so

On on off off on on off off

Sprich immer 2 Tage Pause zwischen den 2 Einheiten

Somit habe ich ausgerechnet immer jeweils 96 Stunden Regeneration für die Muskeln

Die Frage ist . Ist das zu lang ? Kann ich damit längerfristig noch zu Muskelzuwächsen kommen oder ist das wirklich in meinem Fall so dass die Regeneration dann einfach den Umständen entsprechend länger ausfällt

Und falls ja ist sie dann genauso optimal wie eine kürzer ausfallende Regeneration ?Wachsen Muskeln bei längerer Regeneration genauso gut wie bei kürzerer ?

Ok das war mehr als eine Frage uupps xD

Ich weiß man soll hauptsächlich auf den Körper hören. Aber wie sieht ihr das mit den 96 Stunden Ruhephase.
Vielleicht an die erfahrenen Leute

Gruß
Nico

 

Muss mich kurz korrigieren
Natürlich 2 Tage Pause nach 2 Einheiten
Nicht zwischen Lol
Wichtig zu erwähnen