Regenerationszeit verkürzen?

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  1. #1 Flashman, 27.05.2009
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    Ganz banale Frage:

    Wie kann man seine Regenerationszeit möglichst verkürzen?

    Was hilft damit sich Muskeln schneller regenerieren?

    (Was fällt euch ein außer leichte Bewegung, Wärmekompressen und Glutamin/Antioxidantien?)
     

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  3. #2 TrainHardGoPro, 27.05.2009
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    Wie gesagt leichte Bewegung - sprich JM.
    Kaffee
    Wechselduschen

    sind meine absoluten Favoriten!
     
  4. #3 Rocco0602, 27.05.2009
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    Sauna, gibt nix schöneres nach einer harten Trainigseinheit :]
     
  5. #4 General_Lee, 27.05.2009
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    Massagen von der Freundin ^^
     
  6. #5 justy, 27.05.2009
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    Jo Koffein soll bis zu 50% die regeneration steigern, nur eine frage dann ob man gut einschlafen kann ?(

    ;)
     
  7. #6 TrainHardGoPro, 27.05.2009
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    Morgens und mittags ein Kaffee, dann sollteste doch schlafen können oder. ;)
     
  8. #7 Flashman, 27.05.2009
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    "Massagen tragen nicht zur Regeneration bei, sondern verzögern diese, da sie eine zusätzliche mechanische Irritation der Muskulatur darstellen."

    Da bin ein wenig skeptisch.

    Ansonsten Kaffee trink eh schon relativ viel. Sauna wäre eine Option. Nur McFit 0815 Studio hat sowas wiederrum nicht. Argh. :xx

    Wechselduschen ist was für die ganz harten. Irgendwie hab ich kein Bock, mir
    unter der Dusche den Arsch abzufrieren...
     
  9. #8 HattoriHanzo, 28.05.2009
    HattoriHanzo

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    klingt logisch allerdings tuts einfach gut ^^
     
  10. #9 Shorty#16, 28.05.2009
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    Testosteron Enanthat. ::XX
     
  11. #10 Flashman, 28.05.2009
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    Ja, sowas brauch ich. Woher krieg ich das Zeug?
     
  12. #11 Hage, 28.05.2009
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    Als Kaffe-nicht-möger stellt sich mir da die Frage: Geht das auch mit Cola light? Oder hat das Zeug irgendwelche ungesunden Nebeneffekte? (laut Angabe 1kcal auf 100ml)
    Wär auserdem mal ne gute Abwechslung zu dem ganzen Wasser, dass ich mir sonst noch so reinpumpe.

    lg
    Hage
     
  13. #12 General_Lee, 28.05.2009
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    Fang einfach an Kaffee zu trinken :D

    Egal, dauert die Regeneration halt n Tag laenger :]
     
  14. #13 Hage, 28.05.2009
    Hage

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    haha, sehr hilfreich :xx
     
  15. #14 face78, 29.05.2009
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    mehr schlaf ,viel flüssigkeit( nährstofftransport) und kal.bedarf auf mehrere kleine mahlzeiten anlegen (alle 2-3h)
     
  16. #15 Spartiat, 29.05.2009
    Spartiat

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    Nu leg mal deine Ponyhof-Barbies beiseite und ab gehts unter die kalte Brause.

    Wer vorher hart trainiert und seinen Körper dementsprechend erhitzt hat, wird nicht durch etwas kaltes Wasser frieren. Das ist, wie das Training selbst auch, eine Sache der Disziplin und genauso wird man auch hinterher mit einem unglaublich tollen und vor allem frischen Gefühl belohnt.

    Probiere es ein einziges Mal aus:
    Mit warm anfangen, dann so heiß wie noch auszuhalten. Anschließend so kalt, wie es einzustellen geht. Das ganze noch zweimal wiederholen und ich VERSPRECHE dir, beim dritten "Warmgang", wünscht du dir bereits den kalten Guss. Herrlich!
     
  17. #16 Flashman, 30.05.2009
    Flashman

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    Hey lass meine Barbies aus dem Spiel.

    Leuchtet ein. :]

    Werds mal versuchen! :sing Danke.
     

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  19. #17 vicious, 30.05.2009
    vicious

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    stoff, du bist ja in nem mcfit. einfach nen murrat anquatschen mit ''ey altäh, hassu was oder hassu nix man?''
     
  20. #18 Spartiat, 31.05.2009
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    Das wollte ich hören :]!
     
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