Reicht das ?

Hi bin noch etwas neu wegen der Ernährung und wollte fragen ob das reicht was ich zu mir nehme. Als Bäcker werden die Mahlzeiten auch mal unterschiedlich eingenommen da ich auch mal mittags schlafen muss.

Also zum Frühstück werden immer 3-4 Brötchen mit Wurst verdrückt

Wenn ich daheim bin 1 Banane + Weight Gainer(Mische auch noch Olivenöl und ab und zu Magerquark und nen Ei mit rein).

zwischendurch 2 Vollkorn Brote mit Käse + Banane

Wieder den Gainer und ne Banane

Abends dann nochmal 2 oder 3 Brote und ne Banane (ja ich mag sie)

und vor dem schlafen gehn wieder den Gainer.

Es gibt auch ab und zu mal Nudeln und Kartoffeln. Fruchtsäfte + Multi Vit. Tabletten werden auch Täglich eingenommen.
Ich weiss nicht wieviel ich an Nährstoffen zu mir nehmen muss.
Trinke auch viel am Tag.

Bin 1.80 und wiege leider nur 60kg und bin 19 Jahre alt. Hoffe mir kann da geholfen werden ob ich genug zu mir nehme.

mfg

 

Ich geb zu ich esse nicht sehr viele warme Mahlzeiten. Weiss ja net wieviel man warm essen sollte. Ich sag mal jeden 2. Tag ess ich immer Warm auch wenn ichs jetzt nicht im Ernährungplan geschrieben habe. Kartoffeln, Reis, Nudeln sind ja schnell gemacht und Gemüse aus der Schachtel ist auch nicht die Welt.