Reihenfolge von Trainingsarten beim Fitness

Kraft, Aufbau,Ausdauer .

 

Das ist nicht das, was Du Trainieren sollst, sondern die Reihenfolge der Trainingsvarianten - so war Deine Frage zu deuten.
Was Du davon Trainieren willst/was Du brauchst musst Du für Dich entscheiden. Aber jeweils nur eine Trainingsvariante.

 

Nope, man kann die 3 Arten schon super kombinieren erst 3 Sätze mit höchstgewicht - >kraft.. Daraufhin direkt die Definition mit weniger Gewicht, mehr pump und schnellerer (trotzdem sauberer) Ausführung.. Auch 3 Sätze .. Allerdings Weiss ich nicht wie Ausdauer gemeint ist, hätte das jetzt cardiomäßig aufgenommen, je nachdem dann halt nach dem Training noch ne halbe Stunde joggen

Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk

 

Nö, da mußt du schon Prioritäten setzen . Entweder du möchtest Kraft aufbauen dann alle Wiederholungen mit möglichst viel Gewicht und 3 Sätze a 4-6 Wdh

Oder aber du möchtest Muskelaufbau dann 8-12 Wdh und drei Sätze .

Oder aber ,du möchtest Muskelausdauer , dann 3 Sätze mit 12-15 oder 20 Wdh .

Ich weiss das es Trainingspläne gibt wo man alle drei Phasen nacheinander durchlaufen soll . Meine meinung , nehme das was du erreichen möchtest und halte es bei.

 

Jetzt komme ich nicht mit. Ich hatte an sich schon die Frage beantwortet, Deine Frage beantwortet sich mit dem was du ereichen möchtest . Wenn du Ausdauer brauchst, trainierst du Ausdauer , Willst du Muskelmasse Trainierst du aufbau. usw.

 

Nö, du mußt nichts um bei deinen Zielen Erfolgreich zu sein . Wenn dein Ziel Bodybulding ist, machst du 8-12 Wdh ohne vorher Kraft zu bolzen denn dein Ziel ist möglichst breit und gut auszusehen .

Wenn du möglichst Stark sein möchtest machst du 4-6 Wdh , ohne Rücksicht auf die Optik.

Wenn es dein Ziel ist ein ein gewicht möglichst oft zu bewegen , ohne Rücksicht auf Kraft und Optik , dann machst du 12-15 bzw 20 Wdh .

 

Sicherlich, nur wozu ? Es ist letzlich egal welches Gewicht auf der Hantel steht solange der Erfolg stimmt .