reihnfolge der muskelgruppen

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  1. Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    welche muskelgruppen sollen den jetzt zu erst trainiert werden? weil es heißt ja zum einen man soll die großen muskelgruppen zuerst trainieren und dann die kleineren. aber man soll ja zu beginn der trainings seine schwächen trainieren wenn man noch komplett fit ist.

    also wie sähe das von der reihnfolge dann aus? wen man jetzt einen muskel aus den kleineren muskelgruppen als schwäche betrachtet z.b. bizep

    erst schwächen dann große muskelgruppen dann kleine

    oder

    große muselgruppen, schwächen kleinerer muskelgruppen, kleine muskelgruppen??
     
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  3. #2 desenator, 03.02.2007
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    erst schwächen dann große muskelgruppen dann kleine

    oder

    große muselgruppen, schwächen kleinerer muskelgruppen, kleine muskelgruppen


    IMMER erst die großen,dann die kleinen.
    Du beziehst die kleinen ja auch oft mit ein beim Training!
    und die großen brauchen länger zur Regeneration.
    Und wenn Du sicher gehen willst,mach halt ein paar Isolationsübungen im Anschluss an dein Training.
    Musst dann mal ausprobieren ,was noch passt.

    By S.
     
  4. #3 Iron Warrior, 03.02.2007
    Iron Warrior

    Iron Warrior Neuer Benutzer

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    Als Anfänger sollte mann sich eh eher an Grundübungen (Kniebeugen, Krezheben, Bankdrücken) halten. Iso´s sollten erstmal uninteressant sein.
    Erstmal Fleisch draufpacken, dann ausarbeiten.

    Ansonsten hat der Desonator recht! Große Muskelgruppen immer zuerst.

    Bsp: Beine, Waden
    Rücken, Trizeps
    Brust, Bizeps

    :wink
     
Thema: reihnfolge der muskelgruppen
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