reisdiät?

hi leute,
ich hab mich mal n bissel mit meinen eltern unterhalten, die irgendwann mal eine reisdiät gemacht hatten und das mit sehr gutem erfolg.
jetzt hab ich mal gegoogelt, um evtl. rezepte zu finden, allerdings hab ich dann gelesen, dass ein großteil der verlorenen kilos nur dem wasserverlust zuzuschreiben sind - die fettverluste wurden nicht wirklich angesprochen
jetzt wollte ich euch fragen, wie es aussieht:
ist ne reisdiät sinnvoll, um das KFA zu senken oder gibts da am ende eh nur nen jojo-effekt, weil man sich irgendwie doch zu einseitig ernährt?
falls ja:
habt ihr erfolgreiche rezepte?
denn das was ich bisher gefunden habe, ist einfach zu aufwendig, als dass ich die rezepte, die eher nem streng vorgegebenen ernährunsplan gleichen, in meinem alltag umsetzen könnte.
für nen singel sind die rezepte vlt. durchzuziehen, aber nicht im familienalltag

wäre echt super, wenn ihr mir helfen würdet

 

hm, ok, dann muss ich mich weiterumschauen nzw. auf den ein oder anderen tipp warten, wie ich das kalorieendefizit am besten erreichen kann