Rezept für einen Gewichtszunahme shaker

Diskutiere Rezept für einen Gewichtszunahme shaker im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hiho erstmals. hab mich gerade neu registriert da ich eigentlich das rezept zu dem shaker nicht gefunden hab. meine frage ist nun: Ich bin 19...

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    hiho erstmals.

    hab mich gerade neu registriert da ich eigentlich das rezept zu dem shaker nicht gefunden hab.

    meine frage ist nun:

    Ich bin 19 Jahre alt. 55 kg schwer. und möchte ca. 15 kg zunehmen.

    Weiss hört sich jetzt alles so an wie schon zu 100 gehört;) aber ich brauch eure hilfe. Das bord hier zeigt mir sehr vieles und werde mich auch mal durchackern wen ich die zeit dafür hab.

    Könnte mir nun mal jemand ein vollständiges Rezept zu einen Shaker machen? also wie viel Öl, haferflocken usw....

    danke schon im voraus.!
     
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  3. Aragon

    Aragon Erfahrener Benutzer

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    Mhh also eigentlich gibt es hier viele rezpete die dir gut tun würden schau einfach nochmal genau rum ;-)

    Ich trinke selber einen den ich hier mal empfohlen bekommen habe.

    300ml-400ml Milch
    3-4 el Schmelzflocken (haaferflocken würd ich nicht nehmen die kann man sehr schlecht trinken da sie sich unten festsetzen)
    1/2 oder 1 el Wallnussöl

    1/2 el kakao Pulver nach bedarf damit es besser schmeckt =)


    Lg
    Ara
     
  4. Term

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    sorry hab nichts gefunden.. hast einen link oder so?

    nimmt man bei deinem shaker viel zu??
     
Thema: Rezept für einen Gewichtszunahme shaker
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