Rezepte fürs zunehmen, bin allerdings sehr schnell satt und habe Allergien

Hallo,

Ich suche dringend Rezepte! Bin allerdings schon ein wandelndes Lexikon, was Kalorien von Lebensmitteln angeht, jedoch wärs natürlich toll dennoch Anregungen zu erhalten und irgendwie klappt das Zunehmen ja trotzdem nicht.

Ich bin wirklich ziemlich verzweifelt, weil das Essen schon länger eine Qual für mich ist. Jeden Tag kann ich nur an Kalorien denken und richte meinen Tag auch fast nur danach aus.

Ich bin absolut schnell satt, aber um mein Gewicht zu halten oder erstrecht zuzunehmen esse ich ständig über mein Sättigungsgefühl hinaus, bis es unangenehm oder eklig wird. Spitze wärs, wenn ich einfach Nüsse oder Mandeln essen könnte, bin dagegen aber leider allergisch. Ich möchte auch gern gesund zunehmen.

Bin außerdem im Fitnessstudio angemeldet und versuche es mit Muskelaufbau (der natürlich ohne eine gewisse Menge an kcal auch nicht viel bringt).



Herzliche Grüße,

Helena