rezeptsammlung - magerquark

magerquark, milch und erdnussbutter ;D vll noch obst wie bananen o.ä.

 

250g Magerquark
100ml Milch
50gr Haferflocken
10gr Leinsamen
1 Banane
1 Apfel

 

Magerquark mit einem beliebigen Joghurt.

 

Wenn es schnell gehen muss:

- 250g Magerquark
mit kaltem Wasser sahnig rühren
- dazu 1Apfel reinschnippeln oder Beerenfrüchte!

 

Soll mit Sprudel besser gehen.

 

wird dadurch auch ein wenig "luftiger"

 

oder halt milch!
ich glaub wir brauchen keine rezeptesammlung,sondern ne sammlung mit dem was man da so alles reinrühren kann.das mit der erdnussbutter is mir beispielsweise neu...

 

auf 500g ca der Saft einer Zitrone vielleicht etwas weniger und je nach geschmack Süßstoff

 

hab mir jezt auch mal magerquark geholt. muss echt sagen hammer. mit früchten wie äpfel, trauben usw. dann ein paar löffel haferflocken oder flakes und um es perfekt zu machen ein bis zwei (je nach belieben) kl flüssiger honig darunter mischen. einfach nur lecker.

 

Ich muss eure Rezepte unbedingt mal ausprobieren, pur krieg ich das zeug kaum runter und zusammen mit Schoko-Milchshake-Pulver und Flüssigsüßstoff is mir das zeug teilweise wieder ein stück hoch gekommen, pfui.

Ich werde vielleicht auch mal Marmelade rein rühren vielleicht is das dann nicht ganz so eklig.

Erdnussbutter stell ich mir nich so lecker in magerquark vor obwohl Erdnussbutter alleine sehr sehr geil schmeckt, naja ein versuch ist es Wert.

 

ja marmelade ist auch lecker.......
musst halt für dich die richtige mischung finden....
kennt wer irgend ein quark oder so etwas in der art,der zwischen der konsistenz von yoghurt und quark liegt? indem man z.b nahrungsergänzungspulver auflösen könnte?

 

Einfach Nahrungsergänzungspulver in Milch auflösen (kleine Menge Milch). Den Shake mit dem Magerquark mischen. Schmeckt auch richtig gut

 

ah ja man bin ich blöd..hehe auf das hätt ich auch kommen können
danke kinglui

 

Kein Problem

 

Wenn es schnell gehen muss, dann mache ich einfach einen Schuss Sirup (gibts in allen möglichen Geschmacksrichtungen) rein. Umrühren - fertig.

 

Es gibt auch zuckerfreien Sirup.

Ich persönlich liiieeebe ja frische Sprossen im Quark. Ordentlich Salz/Pfeffer/Gewürze rein und den Quark vorher evtl glatt rühren. Mungobohnen eignen sich da - die haben auch selbst noch so 3-3,5g Protein pro 100g und 2g KHs oder so.

Leider esse ich das selbst viel zu wenihg, weil man die erstmal ziehen muss usw...

 

Ich hab jetz n leckeres Rezept entdeckt was ich nicht nur runter krieg sondern was auch noch richtig gut schmeckt.

Ein ganzes Ei und ein Eigelb in ne große Schüssel und dazu nochmal die gleiche Menge Wasser, darein dann ein paar gute spritzer flüssigsüßstoff und noch ne ganze Menge Zitronensaft (ich nehm den aus den bekannten Gelben Plastikflaschen) das ganze jetz umrühren und dann 500g magerquark rein und nochmal rühren . Dürfte dann leicht gelblich aussehen so wie Vanillepudding bzw. noch n bisschen heller.
Am ende kann man noch süßstoff und zitronensaft nachkippen bis es einem Schmeckt.
Zitronensaft hat nicht so viel kcal also brauch man da nicht sparsam sein kippt ruhig ne ordentliche Menge rein, wem die kcal egal sind der kann auch noch mehr Ei rein machen z.b. ein ganzes und 2 Eigelb.

Dazu Trink ich dann noch n Milchshake (mit 50% Milch und 50% Wasser gemixt).

Bin heut noch auf die idee gekommen Ananasstückchen in den Zitronenquark zu machen das schmeckt bestimmt geil.

 

250g magerquark
mit milch anrühren
apfel rein

 

Also ich nehme jeden Abend vor dem schlafengehen 250g Magerquark mit nem Schuß Mineralwasser,dazu eine Banane und ein Löffel Molkenprotein,dazu noch eine hanvoll Wallnüsse und ab in dem Mixer!!Schmeckt hervorragend und versort den Körper uber Nacht mit allem was er zum Muskelaufbau braucht!

Das mit der Erdnussbutter werde ich aber auch mal testen!Hört sich interessant an!