richtig ernähren

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  1. #1 schmedu, 03.04.2007
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 30.08.2016
    schmedu

    schmedu Guest

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  3. #2 ardcore, 03.04.2007
    ardcore

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    In der Regel unterliegen deine Muskeln einem natürlichen Wachstum,
    dass sogar weit über die Volljährigkeit hinaus andauert. Mit 20 Jahren sollten deine Muskeln vom biologischen Standpunkt her ausgewachsen sein. Dann kannst du dich dem intensiven Muskelaufbau widmen, alles was du vorher machst ist mehr schlecht als gut für deine Entwicklung.

    Deshalb warte noch vier Jahre und übertreib es bis dahin nicht mit dem Training ;-)
     
  4. #3 Bayrampasali, 03.04.2007
    Bayrampasali

    Bayrampasali Neuer Benutzer

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    viel eiwess verzerren und wenige wiederholungen(8-12)....dann klappt das schon =) bei deinem gewicht würd ich ca 110-120g eiweiss essen...dann wirst du merken das deine muskel wachsen...
     
  5. #4 Thela, 04.04.2007
    Thela

    Thela Erfahrener Benutzer

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    Aufpassen, dass du nicht zu schwere Gewichte nimmst. D.h. du solltest mehr als 6 wdh. schaffen ansonsten ist es schlecht für das Wachstum.


    MfG :D
     

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