Richtig Gewicht beim Training verlieren

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  1. #1 weirdo61, 18.12.2012
    weirdo61

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    Hallo Fitness Community,
    Ich geh seit etwa 4 Monaten aktiv trainieren und habe "Masse aufgebaut".
    Ich will in etwa 2 Monaten Gewicht verlieren. (also noch 2 Monate viel essen und danach(!) Gewicht verlieren)
    Mein Trainingspartner empfiehlt mir das sogenannte "Cutten", das heisst soviel wie:
    "So wenig wie möglich Kohlenhydrate und nur 1300 Kalorien am Tag"
    Bei sowas denke ich mir immer: Das KANN nicht gesund sein.
    Dann gibt es noch die Aetkins Diät, bei der man einfach auch so wenig wie möglich Kohlenhydrate isst (am besten gar keine) aber soviel essen darf wie man will.

    Ich wollte nur fragen, was ihr mir empfehlen würdet.
    Wenn das eine Rolle spielt: ich bin Männlich, 16 Jahre, 1,90 Groß und wiege 95kg.

    Freue mich auf eure Antworten.
     

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  3. #2 Promi Trainer München, 19.12.2012
    Promi Trainer München

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    bei einer solch geringen kcal zufuhr wirst du über kurz oder lang auch wieder muskulatur abbauen - das darf auf keinen fall passieren.

    durch einen krassen KH-entzug (wie es bei der aetkins-diät der fall ist) nimmt JEDER sofort 1-3kg ab, dies liegt jedoch hauptsächlich daran, dass der körper flüssigkeit verliert und nicht fett!
    eine gesunde kombi aus einer ausgewogenen ernährung, etwas weniger KH und einem höheren eiweißanteil kann ich dir empfehlen.
    lass deinen körper nicht hungern, betreibe weiterhin krafttraining und ernähre dich gesund - dann kommt der erfolg von alleine!
     
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