Richtige Ernährung zum Krafttraining / Kardio?

Diskutiere Richtige Ernährung zum Krafttraining / Kardio? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Leute, ich habe anfang des Jahres entschlossen meinen Körper nichtmehr weiter zu schinden und meine Körperliche Fitness zu verbessern....

  1. #1 Unregistriert, 12.04.2014
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo Leute,
    ich habe anfang des Jahres entschlossen meinen Körper nichtmehr weiter zu schinden und meine Körperliche Fitness zu verbessern.

    Funktioniert eigentlich ganz gut ich habe aber einige Probleme. Ich versuche es mal zu umschreiben.

    Am 1.1. wog ich 120 Kilo bei 180cm Körpergröße, mittlerweile bin ich bei 95 Kilo und habe massiv Muskeln aufgebaut.
    Arme, Brust, Bauch, Oberschenkel, Waden weißen deutlich sichtbare Muskeln auf. Da zieht wohl der Memory Effekt.

    Ich habe mittlerweile ein Studium begonnen und esse mittlerweile immer viel auf die Hand - mir fehlt die essbare Richtung ;)

    Ziel ist im Sommer mein KFA auf 14 % zu kriegen, momentan hänge ich bei 23%, also noch ein gutes stück - Fett ist um den Bauchnabelbereich und die Hüfte deutlich sichtbar.

    Ich trainiere strikt 6 Tage die Woche. Abwechselnd mache ich mein Kurzhantel/Klimmzustange/Bodenübung und meine Kardioeinheiten (ich fahre Rennrad, sehr viel Rennrad).

    Was sollte ich essen um genug Kraft für den Tag zu haben aber dennoch weiter Fett zu verlieren während ich weiter Muskeln aufbauen will?
     
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