Richtige Ernährung

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  1. #1 Hightower88, 09.06.2013
    Hightower88

    Hightower88 Neuer Benutzer

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    Hallo :) Auf Grund von Übergewicht habe ich vor einem Monat angefangen die Ernährung komplett umzustellen, sowie regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Resultat sind 7 Kilo weniger auf der Wage! (Momentan 194cm, 102Kg, Ziel währen ca.89Kg)

    Ich habe mich nun aber dazu entschieden vom Kraft/Ausdauer-Training zum Bodybuilding zu wechseln.


    Nun gibts da im Netz so dinge zu lesen das man 40% Protein, 40% Kohlenhydrate und 20% Fett in der Tagesernährung haben sollte.

    Ich komme mit meinem Konzept momentan auf 49,78% Protein (124,45 g), 45,52% Kohlenhydrate (113,8 g) und 4,8% Fett (12 g)

    Macht das jetzt was aus ?

    Und wie sieht das generell aus, kann man durch starken Muskelaufbau das Körperfett reduzieren, oder muss das erst weg sein, damit man fettfreie Masse aufbauen kann =?

    Gruß
     

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