richtige Ernährung

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  1. #1 Unregistriert, 26.06.2014
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    Unregistriert Guest

    Hallo ich bin 14 und möchte gerne meinen Körperfettanteil senken. Ich habe hier oft gelesen das man dafür das richtige essen muss aber ich weiss nicht was. Vielleichz kann mir jemand helfen? Also ich geh ja noch zur schule deshalb esse ich immer so um 9:20 mittags esse ich etwas was ich mir schnell selber mavhen kannnund abends gibt es warm, weil dann der Mann meiner Mama nach hause kommt. Kann mir jemand sagen was ich wann essen muss?
     

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  3. #2 Nordsee, 27.06.2014
    Nordsee

    Nordsee Neuer Benutzer

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    23.06.2014
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    Hallo, wenn man sich mit 14 Jahren Gedanken über die Ernährung macht, finde ich das super.
    Mein ganz einfacher Tipp wäre: Esse möglichst keinen Zucker und nur wenig weißes Mehl, dafür aber ganz viel Obst und Gemüse.
    Wenn es schnell gehen soll, ist rohes Obst und Gemüse optimal, immer besser ,als eine Fertigpizza. Abends gibt es dann ja bei Dir etwas Warmes
    zu essen. Pausen von 4-6 Stunden zwischen den Mahlzeiten lassen auch das Fett schmelzen.
    Einfach mal probieren!
     
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