Richtige Kcal für Muskelaufbau

Diskutiere Richtige Kcal für Muskelaufbau im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Leute, Ich bin ziemlich neu und hoffe das ich mich nicht gleich unbeliebt mache. Mal zu mir: Ich bin 24Jahre 173cm groß und 71Kg Schwer....

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  1. #1 Paramedic_Pat, 11.02.2016
    Paramedic_Pat

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    Hallo Leute,
    Ich bin ziemlich neu und hoffe das ich mich nicht gleich unbeliebt mache.
    Mal zu mir:
    Ich bin 24Jahre 173cm groß und 71Kg Schwer.
    Ich habe vor ca. 2 Jahren mein Gewicht von 120kg auf 70Kg durch Low Carb verringern können und möchte nun Muskeln aufbauen.

    So jetzt zu meiner Frage:
    Wie viel Kcal muss ich pro Tag (Training/Trainingsfrei) zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen? Zur Info ich gehe 4x die Woche Trainieren.
    Da ich eben etwas vorgeschädigt bin habe ich nämlich die Angst das wenn ich zu viel Kcal zu mir nehme wieder dick bzw "Fett" werde.

    Hoffe ich stoße nicht auf Unmut weil ich nicht Stundenlang gesucht habe sondern gleich gefragt habe.

    Vielen Dank im Vorhinein
     

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  3. #2 Nik97, 11.02.2016
    Nik97

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