Richtige Zunehm Ernährung + Trainingseinheiten?

Diskutiere Richtige Zunehm Ernährung + Trainingseinheiten? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi leute Ich bin ein 23 jahre junger mann und habe Probleme Zuzunehmen. Vor 2 Jahren machte ich Kampfsport (Karate) pluss Leichte Fitness....

  1. TeiTei

    TeiTei Neuer Benutzer

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    Hi leute
    Ich bin ein 23 jahre junger mann und habe Probleme Zuzunehmen.

    Vor 2 Jahren machte ich Kampfsport (Karate) pluss Leichte Fitness.
    Jedoch habe ich einfach nicht Zugenommen!

    Nun probiere ich seit einem jahr das krasse Gegenteil ich mache kein Sport, und esse esse esse ... meist Mc Donald, Spaghetti und sonst misch masch.
    Zugenommen habe ich jedoch garnichts ... ich bin ca 180 Gross und schwanke zwischen 58-Max.62 Kilo. ich leide mein Lebenlang schon darunter nicht Zuzunehmen, ich bin zwar Fit und gesund doch ich habe einfach ein Persönliches Psychisches Problem damit... das einzige was sich in diesem Jahr verändert hat war das die bauchmuskeln weg sind und ich eine mini kugel bekommen habe ( wirklich mini ).

    Könnt ihr mir helfen endlich mal richtung 70 Kilo zu kommen ?
    Was soll ich essen ?
    Wann soll ich essen?
    Wie Trainieren ?
    Wie viel von allem ?
    Ich bevorzuge natürliches Training ohne Fitness Studio.
    Damit meine ich :
    Kampfsport, Joggen, Situps Liegestütze und co. , Trimdichpfad usw.

    Ich hoffe man kann mir helfen :)
    LG JJJ
     
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