Richtiges Joggen? Tipps?

Ich hab mal ne Frage, ich jogg jetzt seit knapp 3-4 Monaten und irgendwie hab ich das gefühl das ich etwas gravierendes falsch mach.

Wenn ich joggen geh hab ich das gefühl das ich kolabier löl... Meine atmung muss irgendwie falsch sein. Nach ca. 600metern atme ich richtig intensiv, bei mir ist die strecke ansich für meinen körper nicht schlimm, nur die Atmung macht mir zuschaffen und ist der grund warum ich öfters nen langsameren gang zwischendruch machen muss. Meine atmung kommt mir auch sehr laut vor... deshalb jogg ich momentan lieber alleine als mit jemanden zusammen.

Ich atme nur durch den Mund beim joggen? richtig/falsch?
Wie soll ich atmen beim joggen? ein und ausatmung mein ich.

Ach und nochwas. ab und an bekomm ich vom längeren joggen ein bisschen schulter und nackenschmerzen. Woran kann das liegen und was kann ich dagegen machen? ^^

Währe cool wenn ihr mir paar ratschläge und tips geben könnt weil ich einfach intensiver joggen will und das ohne das ich solch arge atmungsprobleme hab.

Oder sind es überhaupt probleme? normal?

PS: Entschuldigt meine teilweise Groß-und Kleinschreibung ^^. Ich achte oft nicht darauf.

PSS: Ich bin Nichtraucher. ^^

 

Also erstmal danke für die infos.

Ich lauf zwischen 30-60 minuten. kommt ganz auf die zeit an die ich mir festgenommen hab bis ich daheim bin ^^. und natürlcih die strecke.

Von der geschwindigkeit her hmm ka. also wenn ich normal jogg und durch die nase atmen kann kommt es mir zulangsam vor. Ich kann die strecke und die zeit nur grob einschätzen. also kann sein das ich weit daneben lieg ^^. Ich schätz die strecke auf ca. 6-7km. grob geschätzt. mit höhenänderungen. also mal bergab mal bergauf. Ich brauch für die strecke ca. 30 minuten. darin sind 5 min pause weil ich mit meinem hund meistens jogg und ihm zu ner wasserstelle bring. und zwischendruch halt beim joggen nen langsamereren gang einleg wenn ich ne pause brauch.

Ka ob des was hilft. Aber hoffentlich könnt ihr grob einschätze was ich mien ^^.

 

@ j@nni0815 j@nni0815

nee net 12 km ^^. 7 km insgesammt. ich lauf nen großen kreis sozusagen. über feldweg und wald.

hmm. also wegen dem reden. müsst ich mal austesten. also wiegesagt wenn ich des mach dann atme ich recht stark. hört sich so an als währ ich extrem dick und würd des des erste mal nach jahren machen löl. naja ok kann echt sein das ich des zuschnell mach. aber ich hab des gefühl wenn ich zulangsam jogg dann würd mir des nix bringen. will ja damit bisl abnehmen und meine oberschenkel verkleinern. hab recht große sind aber glaub angeboren. meine mum hatte scho immer riesen oberschenkel. ka. aber mag die net =D...

 

lol. na dann danke für das kompliment

Ach by the way. Habs heut mal ausgetestet. der tip durch die nase einatmen und durch den mund ausatmen bringts echt. Unglaublcih. Ich bin minimal langsamer gejoggt. wenn net sogar glecih schnell. Ich hatte 0 probs mi tder atmung, und ich hab mich des erste mal net wi en schnaufendes schwein angehört löl... ne im ernst. des bringts. Dazu kommt noch das meine Kondition dadurch viel viel länger da ist. ich bin den ganzen weg dieses mal ohne pause gejoggd. des hät ich früher nie geschaft...

Aber hey. dafür war ich platt löl. bei der hitze zur zeit schwitzte echt wasser löl... aber finds geil. endlcih mal richtig joggen und des ohne probs.

DANKE euch allen